कम या ज्यादा पका केला क्या है सेहत के लिये ज्यादा फायदेमंद? जानिये इसका सच
केला एक ऐसा फल है जिसे हर उम्र के लोग पसंद करते हैं. लेकिन अक्सर यह सवाल उठता है कि कम पका फायदेमंद है या ज्यादा पका (पीला-भूरा) केला? इसका जवाब आपकी सेहत की जरूरत पर निर्भर करता है, क्योंकि दोनों ही तरह के केले में अलग-अलग पोषक तत्व और फायदे होते हैं. कम पके केले के फायदेकच्चे या कम पके केले में रेजिस्टेंट स्टार्च ज्यादा मात्रा में होता है, जो शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होता है. पाचन के लिए बेहतर: कच्चा केला आंतों के लिए अच्छा होता है और गुड बैक्टीरिया को बढ़ाता है.ब्लड शुगर कंट्रोल: यह धीरे-धीरे पचता है, जिससे शुगर लेवल तेजी से नहीं बढ़ता.वजन नियंत्रण में सहायक: इसमें फाइबर ज्यादा होता है, जिससे लंबे समय तक पेट भरा रहता है.डायबिटीज मरीजों के लिए अच्छा: कच्चा केला ग्लाइसेमिक इंडेक्स में कम होता है. अगर आप वजन घटाना चाहते हैं या शुगर कंट्रोल करना चाहते हैं, तो कच्चा केला ज्यादा फायदेमंद है. ज्यादा पके केले के फायदेजब केला पूरी तरह पक जाता है, तो उसमें स्टार्च शुगर में बदल जाता है, जिससे वह ज्यादा मीठा और मुलायम हो जाता है. तुरंत ऊर्जा देता है: पका केला जल्दी पचता है और तुरंत एनर्जी देता है.पाचन में आसान: कमजोर या बुजुर्ग लोगों के लिए पका केला ज्यादा उपयुक्त होता है.इम्युनिटी बढ़ाता है: इसमें एंटीऑक्सीडेंट्स की मात्रा अधिक हो जाती है.मसल्स के लिए अच्छा: इसमें पोटैशियम होता है, जो मांसपेशियों को मजबूत करता है. अगर आपको तुरंत ताकत चाहिए या कमजोरी महसूस हो, तो पका केला आपके लिये ज्यादा फायदेमंद है. किसे कौन खाना चाहिए?डायबिटीज या वजन कम करने वाले: कच्चा या कम पका केलाखिलाड़ी या ज्यादा मेहनत करने वाले: पका केलाकमजोर, बुजुर्ग या बच्चे: पका केला बेहतरडाइजेशन सुधारना चाहते हैं: कच्चा केला मददगार ध्यान रखने वाली बातेंबहुत ज्यादा कच्चा केला खाने से कब्ज हो सकता है.ज्यादा पका केला अधिक मात्रा में लेने से शुगर बढ़ सकती है.दोनों का सेवन संतुलित मात्रा में ही करना चाहिए.
केला खाने के बाद पानी क्यों नहीं पीना चाहिए? जानें कारण और नुकसान
Last Updated:May 10, 2026, 23:56 IST Banana Eating Rule: केला सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है. इसमें मौजूद पोटेशियम शरीर में स्ट्रेस हार्मोन को कंट्रोल करने में मदद करता है. कैल्शियम हड्डियों को मजबूत बनाता है और विटामिन A व C आंखों और त्वचा के लिए अच्छे होते हैं. लेकिन यदि आप इसे खाने के तुरंत बाद पानी पी लेते हैं, तो नुकसान भी झेलना पड़ सकता है. ख़बरें फटाफट Right Way To Eat Banana: हमारे घरों में अक्सर बड़े-बुजुर्ग यह सलाह देते हैं कि केला खाने के तुरंत बाद पानी नहीं पीना चाहिए. बचपन से ही यह बात सुनने को मिलती है कि ऐसा करने से पेट खराब हो सकता है. हालांकि कई लोग इसे सिर्फ एक पुरानी मान्यता समझकर नजरअंदाज कर देते हैं, लेकिन इसके पीछे कुछ कारण भी बताए जाते हैं. आज हम समझेंगे कि केला खाने के बाद तुरंत पानी पीने से शरीर पर क्या असर पड़ सकता है और यह सलाह क्यों दी जाती है. साथ ही यह भी जानेंगे कि बड़े-बुजुर्गों की कही बातें कई बार सेहत के लिहाज से सही क्यों होती हैं. सेहत, रिलेशनशिप, लाइफ या धर्म-ज्योतिष से जुड़ी है कोई निजी उलझन तो हमें करें WhatsApp, आपका नाम गोपनीय रखकर देंगे जानकारी. केला पोषक तत्वों से भरपूर फल हैकेला एक बहुत ही पौष्टिक फल माना जाता है. इसे सुपर फ्रूट भी कहा जाता है क्योंकि इसमें कई जरूरी पोषक तत्व पाए जाते हैं. केले में भरपूर मात्रा में फाइबर होता है, जो पाचन तंत्र के लिए बहुत अच्छा माना जाता है. इसके अलावा इसमें प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, हेल्दी फैट, पोटेशियम, मैग्नीशियम, कॉपर, विटामिन A, C और B6 भी पाए जाते हैं. सुबह के नाश्ते में केला खाना बहुत लाभदायक माना जाता है क्योंकि यह शरीर को तुरंत ऊर्जा देता है. अगर इसे दही या अन्य पौष्टिक चीजों के साथ खाया जाए तो इसके फायदे और बढ़ जाते हैं. केला खाने के तुरंत बाद पानी पीने का असरअगर कोई व्यक्ति केला खाने के तुरंत बाद पानी पी लेता है, तो इससे कुछ लोगों को पेट से जुड़ी समस्याएं हो सकती हैं. ऐसा माना जाता है कि केले में मौजूद पोषक तत्व और पोटेशियम जब ठंडे पानी के साथ मिलते हैं, तो पेट में गैस, एसिडिटी और ब्लोटिंग जैसी समस्याएं पैदा हो सकती हैं. कई बार इससे पाचन प्रक्रिया भी प्रभावित हो जाती है और पेट भारी लगने लगता है. इसलिए इसे सेहत के लिए अच्छा नहीं माना जाता. पानी कब पीना चाहिए?अगर आपने केला खाया है, तो तुरंत पानी पीने से बचना चाहिए. कम से कम 30 मिनट का अंतर रखना बेहतर माना जाता है. इस समय के बाद शरीर केले के पोषक तत्वों को अच्छे से पचा लेता है और फिर पानी पीने से कोई परेशानी नहीं होती. About the Author शारदा सिंहSenior Sub Editor शारदा सिंह मध्यप्रदेश की रहने वाली हैं. उन्होंने माखनलाल चतुर्वेदी राष्ट्रीय पत्रकारिता एवं संचार विश्वविद्यालय, भोपाल से पत्रकारिता के क्षेत्र में अपना सफर शुरू किया. उनके पास डिजिटल मीडिया और लाइफस्टाइल पत्रक…और पढ़ें News18 न्यूजलेटर अब ईमेल पर इनसाइड स्टोरीज खबरों के पीछे की खबर अब आपके इनबॉक्स में सबमिट करें Location : New Delhi,Delhi Disclaimer: इस खबर में दी गई दवा/औषधि और स्वास्थ्य से जुड़ी सलाह, एक्सपर्ट्स से की गई बातचीत के आधार पर है. यह सामान्य जानकारी है, व्यक्तिगत सलाह नहीं. इसलिए डॉक्टर्स से परामर्श के बाद ही कोई चीज उपयोग करें. Local-18 किसी भी उपयोग से होने वाले नुकसान के लिए जिम्मेदार नहीं होगा.