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अंडा ही नहीं, नाश्ते के लिए भी बेस्ट हैं ये सुपरफूड्स; वजन कम करने के साथ आपको रखेंगे दिनभर एनर्जेटिक!

Last Updated:May 04, 2026, 09:54 IST healthy breakfast foods : अक्सर माना जाता है कि अंडे ही नाश्ते का सबसे अच्छा विकल्प हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कि ऐसे कई और सुपरफूड्स हैं जो आपको भरपूर ऊर्जा और पोषण दे सकते हैं? ओट्स और ग्रीक योगर्ट से लेकर चिया सीड्स तक, ये फूड्स न केवल वजन घटाने में मदद करते हैं, बल्कि आपको दिनभर एक्टिव और फिट भी रखते हैं. जानिए सुबह के नाश्ते के लिए बेस्ट और आसान विकल्प. Best Breakfast Foods : एक सेहतमंद नाश्ता न केवल आपको दिनभर के लिए ऊर्जा देता है, बल्कि यह आपको घंटों तक भरा हुआ महसूस कराता है. आमतौर पर एक अच्छे नाश्ते में फाइबर, प्रोटीन, हेल्दी फैट्स और जरूरी पोषक तत्व होने चाहिए. हालांकि, बाजार में मिलने वाले कई ब्रेकफास्ट विकल्पों में चीनी और रिफाइंड कार्ब्स अधिक होते हैं. इसलिए, अपने दिन की शुरुआत पोषण से भरपूर ‘होल-फूड’ (whole-food) विकल्पों से करना बेहतर है.Image Credit: Canva अंडे: प्रोटीन का खजाना- सुबह के नाश्ते में अंडे शामिल करना एक बेहतरीन विकल्प है क्योंकि इनमें भरपूर प्रोटीन होता है जो पेट को भरा रखता है. साल 2020 के एक शोध के अनुसार, जिन लोगों ने नाश्ते में अंडे खाए, उन्हें अनाज (cereal) खाने वालों की तुलना में कम भूख लगी. अंडे न केवल आपको तृप्ति (satiety) देते हैं, बल्कि ये वजन कम करने में भी मदद कर सकते हैं क्योंकि इन्हें खाने के बाद आप दोपहर के भोजन में कम कैलोरी लेते हैं.Image Credit: Canva ग्रीक योगर्ट के फायदे- ग्रीक योगर्ट सामान्य दही की तुलना में अधिक गाढ़ा और प्रोटीन से भरपूर होता है. इसके 150 ग्राम के सर्विंग में लगभग 15 ग्राम प्रोटीन होता है और कैलोरी भी काफी कम होती है. इसमें कैल्शियम, विटामिन B12 और जिंक जैसे पोषक तत्व भी पाए जाते हैं. अगर आप इसके साथ बेरीज या नट्स मिलाते हैं, तो यह और भी सेहतमंद हो जाता है.Image Credit: Canva Add News18 as Preferred Source on Google कॉफी: स्फूर्ति का जरिया- कॉफी में मौजूद कैफीन आपको सतर्क रखता है और मानसिक प्रदर्शन को बेहतर बनाता है. इसमें कई एंटीऑक्सीडेंट्स भी होते हैं जो शरीर के लिए अच्छे हैं. हालांकि, इसे बिना चीनी या कम चीनी के पीना सबसे अच्छा है. ध्यान रहे कि दिनभर में 400 मिलीग्राम से ज्यादा कैफीन का सेवन न करें.Image Credit: Canva ओट्स और फाइबर- ओट्स में बीटा-ग्लूकन नामक फाइबर होता है, जो कोलेस्ट्रॉल और शुगर लेवल को कम करने में मदद करता है. यह पाचन में समय लेता है, जिससे आपको दोपहर तक बार-बार भूख नहीं लगती. आप ओट्स को दूध के साथ बना सकते हैं या इसमें फल और बीज मिलाकर ‘म्यूस्ली’ की तरह भी खा सकते हैं.Image Credit: Canva चिया सीड्स- छोटे दिखने वाले चिया सीड्स फाइबर का बहुत बड़ा स्रोत हैं. मात्र 28 ग्राम चिया सीड्स में लगभग 10 ग्राम फाइबर होता है. यह फाइबर पेट में पानी सोखकर फूल जाता है, जिससे आपका पेट लंबे समय तक भरा रहता है. इन्हें आप योगर्ट या स्मूदी में मिलाकर आसानी से खा सकते हैं.Image Credit: Canva बेरीज: एंटीऑक्सीडेंट्स का पावरहाउस- ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी और रास्पबेरी जैसे फल न केवल स्वादिष्ट होते हैं, बल्कि इनमें फाइबर भी अधिक होता है. इनमें मौजूद ‘एंथोसायनिन’ शरीर को सूजन (inflammation) और हृदय रोगों से बचाने में मदद करते हैं. इन्हें आप अपने ओट्स या दही के ऊपर टॉपिंग के तौर पर इस्तेमाल कर सकते हैं.Image Credit: Canva हृदय स्वास्थ्य और अंडे- अंडों के बारे में अक्सर यह कहा जाता था कि ये कोलेस्ट्रॉल बढ़ाते हैं, लेकिन 2020 की नई रिसर्च बताती है कि ज्यादातर लोगों में अंडे कोलेस्ट्रॉल नहीं बढ़ाते. बल्कि, कुछ सबूतों से पता चलता है कि ये हृदय रोगों के खिलाफ सुरक्षा प्रदान कर सकते हैं. इन्हें होल ग्रेन टोस्ट या सब्जियों के साथ खाना सबसे अच्छा है.Image Credit: Canva पाचन के लिए प्रोबायोटिक्स- ग्रीक योगर्ट में ‘लाइव कल्चर्स’ या प्रोबायोटिक्स होते हैं जो आपके पाचन तंत्र को स्वस्थ रखते हैं. दही खरीदते समय पैकेट पर “live and active cultures” जरूर देखें. बेहतर पाचन न केवल आपको बीमारियों से बचाता है, बल्कि आपके शरीर को पोषक तत्वों को बेहतर तरीके से सोखने में भी मदद करता है. (Disclaimer: इस लेख में दी गई जानकारियां और सूचनाएं सामान्य मान्यताओं पर आधारित हैं. Hindi news18 इनकी पुष्टि नहीं करता है. इन पर अमल करने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से संपर्क करें.) Image Credit: Canva

मां बनने के बाद कटरीना कैफ की पहली पब्लिक अपीयरेंस:पति विक्की कौशल के साथ ब्लैक आउटफिट में स्पॉट हुईं, नवंबर में दिया बेटे को जन्म

बॉलीवुड एक्ट्रेस कटरीना कैफ ने मां बनने के बाद पहली बार पब्लिक अपीयरेंस दी। वो पति विक्की कौशल के साथ ऑल ब्लैक आउटफिट में स्पॉट हुई हैं। नवंबर में बेटे विहान को जन्म देने के बाद से ही कटरीना कैफ लाइमलाइट से दूर हैं। वो तब से ही पैपराजी की नजरों से बचती दिखती हैं। लेकिन रविवार को उन्हें मुंबई में विक्की के साथ स्पॉट किया गया। इस दौरान कटरीना कैफ ने ऑल ब्लैक आइटफिट कैरी किया। कटरीना ने ब्लैक ओवरकोट के साथ जेगिंग्स, स्पोर्ट्स शूज और डार्क सनग्लासेस से लुक कंप्लीट किया है। विक्की कौशल ने ब्लैक बैगी पेंट, टी-शर्ट और ब्राउन जैकेट के साथ कैप पहनकर लुक पूरा किया। पैपराजी की नजरों से बचती दिखीं थीं कटरीना कैफ इससे पहले भी कटरीना कैफ को मुंबई में स्पॉट किया गया था। तब वो कैमरों की नजरों से बचती दिखी थीं। हालांकि कार में बैठने के बाद उन्होंने कैमरों की तरफ देखकर वेव जरूर किया था। तब उन्होंने मास्क से चेहरा पूरी तरह छिपा रखा था। हाल ही में विक्की कौशल ने ई-टाइम्स को दिए इंटरव्यू में कटरीना कैफ के मदरहुड फेज पर बात की है। उन्होंने कहा-“मां ही असली सुपरहीरो है। उन्होंने अपनी प्रेग्नेंसी के दौरान एक योद्धा की तरह मजबूती दिखाई है, और मां बनने के बाद भी वह उतनी ही मजबूत रही हैं। मुझे उन पर बेहद गर्व है, और मैं उनसे बहुत प्यार करता हूं।” 7 नवंबर को दिया बेटे को जन्म, नाम रखा विहान कटरीना कैफ ने 7 नवंबर को बेटे को जन्म दिया है। उन्होंने सोशल मीडिया पर इसकी आधिकारिक घोषणा करते हुए लिखा था, हमारी खुशियों का पिटारा आ गया है। बहुत सारे प्यार आभार के साथ हम अपने बेटे का स्वागत करते हैं। 7 नवंबर 2025। कटरीना और विक्की। बेटे के जन्म के करीब डेढ़ महीने बाद विक्की कटरीना ने बेटे के नाम की घोषणा की। उन्होंने बेटे का नाम विहान कौशल रखा है। इसकी घोषणा करते हुए कपल ने लिखा, हमारी रोशनी की किरण विहान कौशल। दुआओं का जवाब मिला। जिंदगी खूबसूरत है। हमारी दुनिया अचानक बदल गई। आभार के लिए शब्द नहीं हैं। दो सालों से फिल्मों से दूर हैं कटरीना कैफ कटरीना कैफ को आखिरी बार साल 2024 की फिल्म मैरी क्रिसमस में देखा गया है। फिल्म में उनके साथ विजय सेतुपति लीड रोल में थे। इसके बाद से ही एक्ट्रेस किसी फिल्म में नजर नहीं आई हैं। इस साल भी उनकी कोई फिल्म रिलीज नहीं होगी। शादी के 4 साल बाद बनीं मां कटरीना कैफ ने 9 दिसंबर 2021 में एक्टर विक्की कौशल से शादी की थी। दोनों की पहली मुलाकात एक अवॉर्ड शो में हुई थी, जिसके बाद दोनों चंद मुलाकातों के बाद रिलेशनशिप में आ गए थे। कपल ने हिंदू रीति-रिवाजों से राजस्थान के सवई माधौपुर के सिक्स सेंस रिसोर्ट में शादी की है।

मां बनने के बाद कटरीना कैफ की पहली पब्लिक अपीयरेंस:पति विक्की कौशल के साथ ब्लैक आउटफिट में स्पॉट हुईं, नवंबर में दिया बेटे को जन्म

बॉलीवुड एक्ट्रेस कटरीना कैफ ने मां बनने के बाद पहली बार पब्लिक अपीयरेंस दी। वो पति विक्की कौशल के साथ ऑल ब्लैक आउटफिट में स्पॉट हुई हैं। नवंबर में बेटे विहान को जन्म देने के बाद से ही कटरीना कैफ लाइमलाइट से दूर हैं। वो तब से ही पैपराजी की नजरों से बचती दिखती हैं। लेकिन रविवार को उन्हें मुंबई में विक्की के साथ स्पॉट किया गया। इस दौरान कटरीना कैफ ने ऑल ब्लैक आइटफिट कैरी किया। कटरीना ने ब्लैक ओवरकोट के साथ जेगिंग्स, स्पोर्ट्स शूज और डार्क सनग्लासेस से लुक कंप्लीट किया है। विक्की कौशल ने ब्लैक बैगी पेंट, टी-शर्ट और ब्राउन जैकेट के साथ कैप पहनकर लुक पूरा किया। पैपराजी की नजरों से बचती दिखीं थीं कटरीना कैफ इससे पहले भी कटरीना कैफ को मुंबई में स्पॉट किया गया था। तब वो कैमरों की नजरों से बचती दिखी थीं। हालांकि कार में बैठने के बाद उन्होंने कैमरों की तरफ देखकर वेव जरूर किया था। तब उन्होंने मास्क से चेहरा पूरी तरह छिपा रखा था। हाल ही में विक्की कौशल ने ई-टाइम्स को दिए इंटरव्यू में कटरीना कैफ के मदरहुड फेज पर बात की है। उन्होंने कहा-“मां ही असली सुपरहीरो है। उन्होंने अपनी प्रेग्नेंसी के दौरान एक योद्धा की तरह मजबूती दिखाई है, और मां बनने के बाद भी वह उतनी ही मजबूत रही हैं। मुझे उन पर बेहद गर्व है, और मैं उनसे बहुत प्यार करता हूं।” 7 नवंबर को दिया बेटे को जन्म, नाम रखा विहान कटरीना कैफ ने 7 नवंबर को बेटे को जन्म दिया है। उन्होंने सोशल मीडिया पर इसकी आधिकारिक घोषणा करते हुए लिखा था, हमारी खुशियों का पिटारा आ गया है। बहुत सारे प्यार आभार के साथ हम अपने बेटे का स्वागत करते हैं। 7 नवंबर 2025। कटरीना और विक्की। बेटे के जन्म के करीब डेढ़ महीने बाद विक्की कटरीना ने बेटे के नाम की घोषणा की। उन्होंने बेटे का नाम विहान कौशल रखा है। इसकी घोषणा करते हुए कपल ने लिखा, हमारी रोशनी की किरण विहान कौशल। दुआओं का जवाब मिला। जिंदगी खूबसूरत है। हमारी दुनिया अचानक बदल गई। आभार के लिए शब्द नहीं हैं। दो सालों से फिल्मों से दूर हैं कटरीना कैफ कटरीना कैफ को आखिरी बार साल 2024 की फिल्म मैरी क्रिसमस में देखा गया है। फिल्म में उनके साथ विजय सेतुपति लीड रोल में थे। इसके बाद से ही एक्ट्रेस किसी फिल्म में नजर नहीं आई हैं। इस साल भी उनकी कोई फिल्म रिलीज नहीं होगी। शादी के 4 साल बाद बनीं मां कटरीना कैफ ने 9 दिसंबर 2021 में एक्टर विक्की कौशल से शादी की थी। दोनों की पहली मुलाकात एक अवॉर्ड शो में हुई थी, जिसके बाद दोनों चंद मुलाकातों के बाद रिलेशनशिप में आ गए थे। कपल ने हिंदू रीति-रिवाजों से राजस्थान के सवई माधौपुर के सिक्स सेंस रिसोर्ट में शादी की है।

सत्तू की स्मूदी रेसिपी: भीषण गर्मी में भी शरीर को AC जैसी ठंडी-ठंडी सत्तू की स्मूदी, नहीं होगी थकान; नोट करें विधि

4 मई 2026 को 09:18 IST पर अद्यतन किया गया सत्तू की स्मूदी रेसिपी: भीषण गर्मी में हर कोई चाहता है कि उसका शरीर ठंडा-ठंडा, ठंडा-ठंडा ही रहे। इसके लिए कुछ लोग अपने में शामिल ऐसे तत्वों को शामिल करते हैं, जो उन्हें प्रोटीन के साथ ही भीषण गर्मी से भी बचाते हैं। इसी कड़ी में सत्तू आता है, जो समर में काफी खतरनाक साबित होता है। इसे कई प्रकार से खाया जाता है। सत्तू के शर्बत से लेकर, लोध और लोदी भी बनाई जाती है। आइये आपको बताते हैं कि सत्तू की डॉक्यूमेंट्री कैसे बनाई जाती है। नोट कर लें रेसिपी। अनुसरण करना : सत्तू से बनी विश्चेतना शरीर को अंदर से ठंडक देने के लिए आदर्श देसी सुपरड्रिंक मणि बनाई जाती है। यह लंबे समय तक ऊर्जावान जीव अस्तित्व में है। समर में यह एक पिज्जा बूस्टर की तरह होता है। छवि: फ्रीपिक जिन सामग्री बनाने के लिए सत्तू, ठंडा दूध या प्लांट बेस्ड दूध, खजूर, केला और एक चुटकी इलायची की जरूरत होती है। इन सभी का कॉम्बिनेशन स्वाद में काफी बेहतर होता है। छवि: एआई ड्रिंक बनाने के लिए सबसे पहले ठंडा दूध पिलाएं। कच्चे सत्तू, कटे हुए खजूर और कटे हुए केलों को डाला जाता है। बाद में पेंसिल में कोलैम से कोलैमीना और क्रीमी टेक्सचर बनाने के लिए। छवि: एआई अब आपका सत्तू की लॉजी तैयार है, इसे ग्लास में प्रोटोटाइप से गार्निश करें। इसे पीने से शरीर में ऊर्जा बनी रहती है और लंबे समय तक पेट भरा रहता है। छवि: एआई इस लॉजिस्टिक को आप सुबह के समय या फिर दिन में जब भी थकान महसूस हो तब अपने शरीर को टैरोटाजा और एक्टिव बनाने के लिए सत्तू की लॉजिक पी सकते हैं। छवि: एआई द्वारा प्रकाशित : कीर्ति सोनी प्रकाशित 4 मई 2026 को 09:18 IST पर (टैग्सटूट्रांसलेट)सत्तू स्मूदी रेसिपी(टी)स्वस्थ ग्रीष्मकालीन पेय(टी)देसी प्रोटीन शेक(टी)सट्टू योगी रेसिपी(टी)ग्रीष्मकालीन ऊर्जा बूस्टर(टी)सत्तू पेय लाभ(टी)खजूर और केले के साथ सत्तू शेक(टी)प्राकृतिक शीतल पेय(टी)वजन घटाने नाश्ता नुस्खा(टी)सट्टू के फायदे

सेंसेक्स 600 अंक बढ़कर 77,500 के स्तर पर पहुंचा:निफ्टी में भी 200 अंक की तेजी, यह 24,200 के स्तर पर कारोबार कर रहा

देश के पांच राज्यों में विधानसभा चुनाव के नतीजों के बीच हफ्ते के पहले कारोबारी दिन आज (4 मई) भारतीय शेयर बाजार में तेजी है। सेंसेक्स 600 अंक की तेजी के साथ 77,500 के स्तर पर कारोबार कर रहा है। निफ्टी में भी 200 अंक की तेजी है, यह 24,200 के स्तर पर कारोबार कर रहा है। एशियाई बाजार में आज तेजी रही 1 मई को अमेरिकी बाजार में गिरावट रही थी गुरुवार को 583 अंक गिरा था भारतीय शेयर बाजार बीते हफ्ते गुरुवार, 30 अप्रैल को सेंसेक्स में 583 अंक (0.75%) की गिरावट रही। ये 76,913 के स्तर पर बंद हुआ। निफ्टी में भी 180 अंकों (0.74%) की गिरावट रही, ये 23,998 के स्तर पर बंद हुआ था। कारोबार में आईटी में सबसे ज्यादा खरीदारी रही, जबकि मेटल और सरकारी बैंक के शेयरों में सबसे ज्यादा बिकवाली थी।

सूर्य की किरणें त्वचा को क्यों नुकसान पहुंचाती हैं? जानें, सनबर्न कैसे होता है और इससे बचने के उपाय

सूर्य पृथ्वी पर जीवन के लिए बेहद जरूरी है. यह हमें रोशनी और ऊर्जा प्रदान करता है, साथ ही शरीर में विटामिन D बनाने में भी मदद करता है, जो हड्डियों के लिए महत्वपूर्ण है. लेकिन, इसकी तेज किरणें हमेशा फायदेमंद नहीं होतीं. अधिक समय तक धूप में रहने से त्वचा को नुकसान पहुंच सकता है और सनबर्न जैसी समस्या हो सकती है. जानिए, सूर्य की किरणें स्किन को कैसे पहुंचाती हैं नुकसान और सनबर्न होने पर क्या करें उपाय. सूर्य की किरणों के प्रकार सूर्य से निकलने वाली ऊर्जा मुख्य रूप से तीन प्रकार की होती है: इन्फ्रारेड किरणें- ये गर्मी का एहसास कराती हैं और इनकी ऊर्जा सबसे कम होती है.विजिबल लाइट (Visible Light)– जिसे हम अपनी आंखों से देख सकते हैं.अल्ट्रावॉयलेट (UV) किरणें- ये सबसे ज्यादा ऊर्जा वाली होती हैं और त्वचा के लिए हानिकारक होती हैं. सनबर्न कैसे होता है? अल्ट्रावॉयलेट किरणें त्वचा की कोशिकाओं को नुकसान पहुंचाती हैं. जब त्वचा लंबे समय तक इनके संपर्क में रहती है, तो कोशिकाएं क्षतिग्रस्त होने लगती हैं या मर जाती हैं. इसके जवाब में शरीर प्रतिक्रिया करता है, जिससे त्वचा लाल हो जाती है, सूजन, जलन और दर्द महसूस होता है. इसे ही सनबर्न कहा जाता है. सेहत, रिलेशनशिप, लाइफ या धर्म-ज्योतिष से जुड़ी है कोई निजी उलझन तो हमें करें WhatsApp, आपका नाम गोपनीय रखकर देंगे जानकारी. हर मौसम में खतरा यूवी किरणें सिर्फ तेज धूप में ही नहीं, बल्कि हर जगह प्रभाव डाल सकती हैं. ये पानी, बर्फ, रेत और कंक्रीट जैसी सतहों से टकराकर वापस भी आ सकती हैं. यहां तक कि बादलों के बीच से भी ये गुजर जाती हैं, इसलिए बादल वाले दिन भी सावधानी जरूरी है. सनबर्न से बचने के उपाय सुबह 10 बजे से दोपहर 4 बजे के बीच धूप में जाने से बचें.हल्के रंग और पूरे शरीर को ढकने वाले कपड़े पहनें.टोपी और सनग्लासेस का इस्तेमाल करें.कम से कम SPF 30 वाला सनस्क्रीन लगाएं और हर 3–4 घंटे में दोबारा लगाएं.पर्याप्त मात्रा में पानी पीते रहें. सनबर्न होने पर क्या करें? अगर त्वचा जल जाए तो ठंडे पानी से सिकाई करें. मॉइश्चराइजर लगाएं. ज्यादा परेशानी होने पर डॉक्टर से सलाह लेंसूर्य हमारे जीवन का आधार है, लेकिन इसके प्रभावों को समझना और संतुलन बनाए रखना बेहद जरूरी है. सही सावधानी अपनाकर हम इसके फायदे ले सकते हैं और त्वचा को नुकसान होने से बचा सकते हैं.

हेल्दी गट के लिए मॉर्निंग रूटीन में शामिल करें ये 5 बदलाव; पूरा दिन पेट रहेगा हल्का, शरीर में बनी रहेगी भरपूर एनर्जी!

Healthy Gut Habits : क्या आप जानते हैं कि आपका पेट केवल खाना पचाने का काम नहीं करता, बल्कि यह आपके मूड, एनर्जी लेवल और इम्यून सिस्टम (रोग प्रतिरोधक क्षमता) का भी आधार है? आजकल ‘गट हेल्थ’ (Gut Health) यानी पेट के सेहत पर काफी चर्चा हो रही है. दरअसल, हमारे पेट में लाखों-करोड़ों छोटे जीव (microorganisms) रहते हैं, जिन्हें ‘गट माइक्रोबायोम’ कहा जाता है. इनमें अच्छे और बुरे दोनों तरह के बैक्टीरिया होते हैं. जब ये अच्छे बैक्टीरिया बैलेंस में होते हैं, तो हमारा पाचन बेहतर होता है, सूजन कम होती है और दिमाग भी बेहतर काम करता है. लेकिन अगर पेट की सेहत बिगड़ जाए, तो इसका असर केवल पेट दर्द तक सीमित नहीं रहता, बल्कि यह डायबिटीज, हृदय रोग और मानसिक तनाव जैसी समस्याओं का कारण भी बन सकता है. अच्छी खबर यह है कि पेट को हेल्‍दी रखना मुश्किल नहीं है. आयोवा क्लिनिक की गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट डॉ. मेहविश अहमद के अनुसार, आप अपनी जीवनशैली में 5 छोटे बदलाव करके एक स्वस्थ पाचन तंत्र पा सकते हैं. पेट की सेहत बेहतर रखने के लिए अपनाएं ये आदत- आप अपनी जीवनशैली में 5 छोटे बदलाव करके एक स्वस्थ पाचन तंत्र पा सकते हैं. 1. फाइबर को धीरे-धीरे अपनी डाइट में बढ़ाएंफाइबर पेट का सबसे अच्छा दोस्त है. यह न केवल पाचन को सुचारू रखता है, बल्कि पेट के अच्छे बैक्टीरिया का भोजन भी है. फाइबर के लिए आप फल, सब्जियां, साबुत अनाज (ओट्स, ब्राउन राइस), दालें और नट्स का सेवन करें. सलाह: “ज्यादातर लोग पर्याप्त फाइबर नहीं खाते. लेकिन ध्यान रहे, अचानक बहुत सारा फाइबर खाना शुरू न करें, वरना गैस और मरोड़ की समस्या हो सकती है. धीरे-धीरे इसकी मात्रा बढ़ाएं ताकि आपका शरीर तालमेल बिठा सके.” 2. खुद को हाइड्रेटेड रखेंपानी फाइबर को अपना काम करने में मदद करता है. यह आंतों की अंदरूनी परत को हेल्‍दी रखता है और कब्ज जैसी समस्याओं को दूर करता है. दिन में कम से कम 8-10 गिलास पानी पिएं. अगर आपको सादा पानी पसंद नहीं है, तो खीरा, तरबूज और अजवाइन जैसी पानी से भरपूर चीजों का सेवन करें. कैफीन और शराब से बचें, क्योंकि ये शरीर को डिहाइड्रेट कर सकते हैं. 3. संतुलित और वेरायटी आहार लेंआपका पेट एक बगीचे की तरह है, जिसमें जितनी ज्यादा वेरायटी होगी, वह उतना ही फलेगा-फूलेगा. इसके लिए ‘भूमध्यसागरीय आहार’ (Mediterranean diet) सबसे अच्छा माना जाता है. क्या खाएं: रंग-बिरंगे फल, सब्जियां, मछली, दालें और बीज.किससे बचें: अल्ट्रा-प्रोसेस्ड फूड, पैकेट बंद स्नैक्स, ज्यादा चीनी वाले ड्रिंक्स और फास्ट फूड. ये चीजें पेट के बैक्टीरिया का बैलेंस बिगाड़कर सूजन (inflammation) बढ़ाती हैं. 4. तनाव को कम करेंक्या आपने कभी महसूस किया है कि तनाव होने पर पेट में अजीब सी हलचल होती है? ऐसा इसलिए क्योंकि हमारा दिमाग और पेट एक-दूसरे से सीधे जुड़े होते हैं. ज्यादा तनाव लेने से पाचन धीमा हो जाता है और इरिटेबल बाउल सिंड्रोम (IBS) जैसी समस्याएं बढ़ सकती हैं. तनाव कम करने के लिए ध्यान (Meditation), गहरी सांस लेने के व्यायाम और भरपूर नींद लें. 5. शरीर को एक्टिव रखेंव्यायाम केवल वजन घटाने के लिए नहीं, बल्कि पेट के लिए भी जरूरी है. फिजिकल एक्टिविटी बढ़ाने से खाना पाचन तंत्र में आसानी से आगे बढ़ता है. एक्‍सपर्ट के मुताबिक, “जो मरीज एक्टिव रहते हैं, उन्हें पाचन संबंधी शिकायतें कम होती हैं.” रोजाना सिर्फ 30 मिनट की पैदल सैर भी आपके पेट के लिए जादू जैसा काम कर सकती है. डॉक्टर से कब मिलें?कभी-कभी अच्छी आदतों के बावजूद कुछ लक्षण गंभीर हो सकते हैं. अगर आपको नीचे दी गई समस्याएं महसूस हों, तो विशेषज्ञ (Gastroenterologist) से जरूर मिलें: -लगातार पेट फूलना, गैस या दर्द रहना.-मल त्याग की आदतों में बदलाव (जो हफ्तों तक बना रहे).-मल में खून आना.-बिना कारण वजन कम होना.-लगातार सीने में जलन या एसिड रिफ्लक्स. हेल्‍दी गट आपके खाने और लाइफ स्‍टाइल की आदतों पर निर्भर करता है. आज ही से इन 5 आदतों को अपनाएं और अपने शरीर में आने वाले सकारात्मक बदलावों को महसूस करें. याद रखिए, एक खुशहाल पेट ही एक खुशहाल जीवन की शुरुआत है!

पश्चिम बंगाल चुनाव नतीजे 2026: बंगाल की रिपोर्टिंग पर टीएमसी का पहला रिएक्शन- ‘हम बंदूक लेकर नहीं आए, बिना पूछे हमसे…’

पश्चिम बंगाल विधानसभा चुनाव की सैद्धांतिक पर सैद्धांतिक कांग्रेस (टीएमसी) की पहली प्रतिक्रिया आई है। उम्मीदवार उम्मीदवार शशि पांजा ने आरोप लगाया है कि उनके काउंटी सेंटर पर कागज-चिकनाकर फेंक दिया गया है। उन्होंने सवाल किया कि हम लोग बंदूक लेकर क्यों आये हैं, हम यहां दंगा करने क्यों आये हैं। पश्चिम बंगाल के 293 जिलों में सोमवार (4 मई, 2026) को शुरुआती रुझानों में भारतीय जनता पार्टी (बीजेपी) और शुरुआती रुझानों में नजर आ रही है। उधर, मातृभाषा को लेकर दोनों मित्र अत्यंत उत्सुक हैं और काफी सक्रिय दिख रही हैं। श्यामपुकुर विधानसभा सीट से निचले दावेदार शशि पांजा भी तृतीयक केंद्र। उन्होंने आरोप लगाते हुए कहा, ‘हम काउंटिंग का रिकॉर्ड रखने के लिए कागज के साथ लाए थे।’ यह चुनाव आयोग का काम है, लेकिन हमें वो कागज-पीनकर फेंकना पड़ा। क्या हम यहां दंगे करने आये हैं? हम क्या गोला-बारूद और परमाणु बम लेकर आए हैं?’ उधर, चुनाव आयोग पर वीवीपैट पेपर के टुकड़े फेंके गए का भी बयान आया है। चुनाव आयोग का कहना है कि जो वीवीपैट पेपर के टुकड़े सामने आए, वो वोटिंग से पहले दिए गए मॉक पोल से संबंधित हैं, न कि वोटिंग के दिन असल चुनाव से। चुनाव आयोग ने कहा कि विस्तृत जांच शुरू कर दी गई है और आवश्यक कार्रवाई के लिए आवेदन याचिका भी दर्ज की गई है। यह भी पढ़ें:- चुनाव परिणाम 2026: बंगाल-असम से लेकर केरल-तमिलनाडु तक, किसकी हो रही जीत? फ़लोदी सट्टा बाज़ार का बाज़ार वाला अनुमान शशि पांजा ने रविवार को भी इंटरमीडिएट इंदौर स्टेडियम स्थित स्ट्रांग रूम का दौरा किया और कई गंभीर सवाल जवाब किये। उन्होंने कहा कि हाल ही में कई असामान्य घटनाएं सामने आई हैं. दक्षिण 24 परगना जिले में सामूहिक मतदान के दौरान बड़े पैमाने पर अधिकारियों की टेबलें चलीं, जिसमें आपराधिक अधिकारी भी शामिल थे। यह भी पढ़ें:- चुनाव परिणाम 2026 विजेता लाइव: बंगाल से असम तक, कौन जीता कौन हारा, पढ़ें फुल विनर्स लिस्ट उन्होंने कहा कि इसके अलावा, माइक्रो-ऑब्जर्वर्स की भारी मात्रा में स्पार्क्स की गई है, जो आम तौर पर इस स्तर पर देखने को नहीं मिलती है। ऐसे कई कदम पहली बार पश्चिम बंगाल में देखने को मिल रहे हैं। स्ट्रॉन्ग रूम लेकर आए विवाद पर उन्होंने कहा कि दो दिन पहले जब स्ट्रॉन्ग रूम का दरवाजा खुला था, तो अंदर कुछ अज्ञात लोग मौजूद थे। उन्होंने सवाल उठाया कि ये लोग कौन थे, क्योंकि किसी भी राजनीतिक दल को उनकी जानकारी नहीं थी। इसके साथ ही उन्होंने यह भी बताया कि वहां पिंक कलर के लिफाफे मौजूद थे, जिसका उपयोग आम तौर पर पोस्टल बैलेट के लिए किया जाता है।

विधानसभा चुनाव परिणाम 2026: बंगाल में बीजेपी-टीएमसी के बीच टक्कर, असम में रुझानों में कौन चल रहा है आगे? जानिए पांच राज्यों के स्टेट्स का पहला अपडेट

पश्चिम बंगाल, केरल और असम सहित पांच राज्यों के विधानसभा चुनावों के बाद वोटों की गिनती शुरू हो गई है। बंगाल के शुरुआती रुझानों में भारतीय जनता पार्टी और तीन कांग्रेस के बीच कड़ी टक्कर देखने को मिली है। 5-5 पार्टियाँ और पार्टियाँ पर आगे हैं। जबकि असम में बीजेपी का आर्टिकल देखने को मिला है. केरल और तमिल के रुझान भी सामने आये हैं। बंगाल की भवानीपुर सीट काफी चर्चा में है। ममता बनर्जी ने इस सीट से चुनाव लड़ा है। वे शुरुआती रुझानों में आगे चल रही हैं। मालदा में बीजेपी का अच्छा प्रदर्शन देखने को मिला है. भाजपा के रुझानों में मालदा की 3 सीटें आगे चल रही हैं। वहीं असम की बात करें तो बीजेपी 3 पर आगे चल रही है. जबकि कांग्रेस एक सीट पर आगे चल रही है। अगर तमिल की बात करें तो डीएमके और उनके सहयोगी 9 पर आगे चल रहे हैं। वहीं एआईएडीएमके 3 पार्टी आगे चल रही है। #ResultsOnABP | पश्चिम बंगाल का पहला रुझान आया सामने#ResultsOnABP #चुनावपरिणाम2026 #विधानसभाचुनाव2026 #पश्चिमबंगाल pic.twitter.com/Qt8JADXEY7 – एबीपी न्यूज़ (@ABPNews) 4 मई 2026 असम विधानसभा चुनाव: पहला रुझान सामने आया #ResultsOnABP #चुनावपरिणाम2026 #विधानसभाचुनाव2026 #असम pic.twitter.com/Vk1upmr0yz – एबीपी न्यूज़ (@ABPNews) 4 मई 2026 पुडुचेरी में भारतीय जनता पार्टी का बाज़ार! पुडुचेरी में भी विधानसभा चुनाव के बाद वोटों की गिनती जारी है। शुरुआती रुझानों में भारतीय जनता पार्टी 13 क्वार्टर पर आगे चल रही है। जबकि कांग्रेस और उसके सहयोगी 4 पर आगे चल रहे हैं। केरल का भी पहला रुझान सामने आया केरल में भी गणित की गिनती जारी है। राज्य में बाएँ 61 क्वार्टर पर आगे चल रही है। जबकि कांग्रेस 64 पार्टी आगे चल रही है। केरल में कांटेक्ट की टक्कर चल रही है। इसके अलावा 5 गियरबॉक्स पर अन्य सुविधाएं आगे चल रही हैं। यह भी पढ़ें: बंगाल चुनाव परिणाम 2026: बंगाल में किसकी सरकार? पहला रुझान, टीएमसी या बीजेपी कौन, जानिए (टैग्सटूट्रांसलेट)ब्रेकिंग न्यूज(टी)एबीपी न्यूज(टी)पश्चिम बंगाल परिणाम(टी)असम चुनाव परिणाम(टी)बंगाल(टी)केरल(टी)असम चुनाव परिणाम(टी)असम परिणाम(टी)असम परिणाम 2026(टी)असम परिणाम(टी)असम परिणाम 2026(टी)परिणाम 2026(टी)परिणाम 2026 लाइव (टी) परिणाम (टी) असम परिणाम (टी) केरल चुनाव (टी) केरल चुनाव 2026 (टी) केरल चुनाव परिणाम (टी) केरल परिणाम (टी) केरल परिणाम 2026 (टी) केरल परिणाम (टी) केरल परिणाम 2026 (टी) पश्चिम बंगाल चुनाव (टी) पश्चिम बंगाल चुनाव 2026 (टी) बंगाल चुनाव परिणाम(टी)पश्चिम बंगाल परिणाम(टी)पश्चिम बंगाल परिणाम 2026(टी)बंगाल परिणाम(टी)बंगाल परिणाम 2026(टी)परिणाम 2026(टी)परिणाम 2026 लाइव(टी)असम में रुझानों में भाजपा की पार्टी(टी)4 पार्टियों पर चल रही आगे(टी)केरल-तमिलनाडु और बंगाल क्या है?

कच्चा आम गर्मियों का माना जाता है सूपरफूड, मोटापा और शुगर हो जाता है गायब, बस जान लें कैसे खाएं

Last Updated:May 04, 2026, 08:03 IST Kaccha Aam khane Ke Fayde: कच्चे आम का सेवन सेहत के लिए बेहद फायदेमंद माना जाता है, खासकर गर्मियों में. इसमें विटामिन C, आयरन और एंटीऑक्सीडेंट्स भरपूर मात्रा में होते हैं, जो इम्यूनिटी बढ़ाने में मदद करते हैं. यह लू से बचाव करता है और शरीर को ठंडक देता है. साथ ही पाचन तंत्र को सुधारने में भी कच्चा आम उपयोगी होता है. आप इसे कच्चा खा सकते हैं, चटनी, अचार या पना बनाकर भी डाइट में शामिल कर सकते हैं. बता दें कि नियमित सेवन से शरीर हाइड्रेट रहता है और ऊर्जा बनी रहती है, जिससे आप दिनभर तरोताजा महसूस कर सकते हैं. आम गर्मियों का लोकप्रिय मौसमी फल है, जिसे कई तरीकों से डाइट में शामिल किया जाता है. कच्चा आम सेहत के लिए खासतौर पर फायदेमंद माना जाता है और यह लू से बचाने में मदद करता है. इसे पना, चटनी, अचार और जूस के रूप में खाया जाता है. कच्चे आम में विटामिन A, C, E के साथ कैल्शियम, फॉस्फोरस और फाइबर जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो शरीर को मजबूत बनाते हैं. काले नमक के साथ इसका सेवन पाचन को बेहतर करता है. जहां नियमित रूप से कच्चा आम खाने से शरीर ठंडा रहता है और कई स्वास्थ्य लाभ मिलते हैं. ( एआई फोटो ) कच्चा आम इम्यूनिटी बढ़ाने में मददगार होता है, क्योंकि इसमें विटामिन C भरपूर मात्रा में पाया जाता है. विटामिन C शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत बनाने में अहम भूमिका निभाता है और संक्रमण से बचाव में सहायक होता है. नियमित रूप से कच्चे आम का सीमित सेवन करने से शरीर को जरूरी पोषक तत्व मिलते हैं, जिससे आप मौसमी बीमारियों से बच सकते हैं और खुद को अधिक स्वस्थ और ऊर्जावान महसूस करते हैं. ( एआई फोटो ) कच्चा आम वजन घटाने में सहायक माना जाता है. इसमें कम कैलोरी और अधिक फाइबर होता है, जो पेट को लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराता है और बार-बार खाने की आदत को कम करता है. कच्चे आम में मौजूद पोषक तत्व मेटाबॉलिज्म को बेहतर बनाने में मदद करते हैं, जिससे शरीर अतिरिक्त फैट को तेजी से बर्न कर पाता है. नियमित रूप से सीमित मात्रा में कच्चा आम खाने से वजन कंट्रोल रखने में सहायता मिल सकती है. ( एआई फोटो ) Add News18 as Preferred Source on Google कच्चा आम पेट से जुड़ी समस्याओं जैसे गैस, कब्ज और एसिडिटी में काफी फायदेमंद माना जाता है. इसमें मौजूद फाइबर पाचन तंत्र को बेहतर बनाने में मदद करता है और आंतों की सफाई को आसान बनाता है. कच्चा आम पाचन रसों के स्राव को बढ़ाता है, जिससे भोजन आसानी से पच जाता है. इसका नियमित सेवन पेट में भारीपन और जलन जैसी समस्याओं को कम कर सकता है. खासकर गर्मियों में कच्चा आम शरीर को ठंडक भी देता है और पाचन को संतुलित रखता है. सीमित मात्रा में सेवन करने से पेट स्वस्थ बना रहता है और आराम मिलता है. ( एआई फोटो ) कच्चा आम गर्मियों में सबसे ज्यादा फायदेमंद होता है और इसे दिन के समय या दोपहर में खाना बेहतर माना जाता है. इसे आप कच्चा काटकर खा सकते हैं, पना, चटनी या सलाद के रूप में भी इस्तेमाल कर सकते हैं. काले नमक और भुना जीरा डालकर खाने से इसका स्वाद बढ़ता है और पाचन में भी मदद मिलती है. खाली पेट ज्यादा मात्रा में नहीं खाना चाहिए. सीमित मात्रा में नियमित सेवन से यह सेहत के लिए लाभकारी होता है और शरीर को ठंडक देता है. ( एआई फोटो )