नई दिल्ली. कहते हैं अगर आपको शुगर हो गई तो आपके शरीर के मल्टी ऑर्गन्स यानी जितने भी अंग हैं, सभी प्रभावित होते हैं. सबसे पहले प्रभावित होती है आंखें और किडनी जिसके बिना इंसान कुछ नहीं कर सकता. ज्यादा विस्तार से जानने के लिए जब डॉक्टर एनके सोनी से बात की गई जोकि पिछले 40 साल से डायबिटीज मरीजों का इलाज कर रहे हैं और दिल्ली एनसीआर के विभिन्न अस्पतालों में अपनी सेवाएं दे चुके हैं.

उन्होंने बताया कि डायबिटीज होते ही शुगर नियंत्रित रखने की जो सलाह डॉक्टर देते हैं उसे हर मरीज को माननी चाहिए क्योंकि अगर आपने यह सोचा कि आज एक बार मीठा खा लेते हैं एक बार खाने से क्या हुआ या खानपान से ही सुधार लेंगे? दवाओं की जरूरत नहीं है तो आपकी डायबिटीज यानी शुगर अनियंत्रित हो जाएगी और जैसे ही यह अनियंत्रित होगी वैसी आपके शरीर के विभिन्न अंगों पर इसका प्रभाव पड़ेगा और सबसे पहले खराब होंगे आपके तीन अंग जो आपके लिए जानलेवा साबित होंगे.

सिर्फ इतने वक्त में खराब हो जाती है किडनी और आंख
मशहूर डॉक्टर एनके सोनी ने बताया कि अगर किसी को डायबिटीज हो गई और उसने शुगर नियंत्रित नहीं किया और डायबिटीज में शुगर का स्तर लगातार बढ़ता रहा तो मात्र चार से पांच साल या ज्यादा से ज्यादा 7 साल के अंदर किडनी और अंगों तक इसका प्रभाव हो जाता है. जिसमें सबसे पहले किडनी खराब होती है. जिस वजह से इंसान को डायलिसिस करवानी पड़ती है और जीवन कष्टकारी हो जाता है. इसके बाद आंखों पर असर पड़ता है तो आंखों से धुंधला दिखना शुरू हो जाता है. इंसान अपने रोजमर्रा के काम भी नहीं कर पाता है. शुगर ज्यादा अनियंत्रित होने पर दिल की नसों पर भी अपना प्रभाव डाल देती है. जिस वजह से हार्ट अटैक होने की संभावना भी बढ़ जाती है, इसलिए जरूरी है कि शुगर स्तर को नियंत्रित रखें. अगर आपने ऐसा नहीं किया तो पहले आपकी किडनी और फिर आंखों के बाद दिल पर इसका प्रभाव पड़ेगा. किडनी और आंखों पर इसका प्रभाव पड़ते ही जीवन कष्टकारी हो जाता है, जबकि दिल पर इसका असर जैसे ही पड़ता है तो इंसान की मृत्यु हो जाती है.

ये हैं शुगर कंट्रोल के 10 तरीके

• रोज 30 मिनट तेज चाल से चलना. वॉक इंसुलिन की कार्यक्षमता बढ़ाती है और ब्लड शुगर घटाती है.
  आधी प्लेट सब्जी, चौथाई प्रोटीन जैसे दाल, पनीर या अंडा और चौथाई साबुत अनाज जैसे रोटी और ब्राउन राइस इसे खाएं.
• रिफाइंड, शुगर, मैदा, मीठा, कोल्ड ड्रिंक, बिस्किट, सफेद ब्रेड से बचें.
• सलाद, छिलके वाली दालें, ओट्स, चिया और अलसी- ये शुगर की स्पाइक रोकते हैं.
• दाल, पनीर, अंडा, दही, सोया, भूख और शुगर दोनों स्थिर रखते हैं.
• हर 3-4 घंटे में हल्का संतुलित भोजन लें और ओवरईटिंग से बचें.
• कम नींद शुगर और भूख हार्मोन बिगाड़ती है.
• प्राणायाम, ध्यान, योग करें. तनाव कम होगा तो शुगर भी स्थिर रहेगी.
• डिहाइड्रेशन शुगर बढ़ा सकता है, मीठे पेय की जगह पानी या नारियल पानी लें.
• ग्लूकोमीटर से शुगर चेक करें, डॉक्टर की दवा या इंसुलिन समय पर लें.