Impact of Workouts on Blood Sugar: डायबिटीज के मरीजों के लिए ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल रखना बहुत बड़ी चुनौती होती है. लाइफस्टाइल, खानपान या फिजिकल एक्टिविटी में जरा सी लापरवाही से शुगर लेवल में उछाल आ सकता है. डायबिटीज पेशेंट्स के मन में अक्सर यह सवाल रहता है कि क्या जिम में वर्कआउट करने से उनका ब्लड शुगर बढ़ सकती है या फिर घटता है? कुछ लोग मानते हैं कि एक्सरसाइज करने से शरीर पर दबाव पड़ता है, जिससे शुगर लेवल बढ़ सकता है. जबकि डॉक्टर्स की राय इसके बिल्कुल उलट है. उनका मानना है कि सही तरीके से की गई एक्सरसाइज डायबिटीज कंट्रोल करने में मददगार है.

नई दिल्ली के सर गंगाराम हॉस्पिटल के प्रिवेंटिव हेल्थ एंड वेलनेस डिपार्टमेंट की डायरेक्टर डॉ. सोनिया रावत ने News18 को बताया कि जब कोई व्यक्ति एक्सरसाइज करता है, तो उसका शरीर एनर्जी के लिए ब्लड में मौजूद ग्लूकोज का उपयोग करता है. इससे ब्लड शुगर लेवल कम होने लगता है. रेगुलर वर्कआउट करने से इंसुलिन सेंसिटिविटी भी बढ़ती है, जिससे शरीर इंसुलिन का बेहतर उपयोग करता है. यही कारण है कि डायबिटीज के मरीजों को रोज हल्की एक्सरसाइज करने की सलाह दी जाती है. अगर डायबिटीज के किसी मरीज का शुगर लेवल कंट्रोल रहता है, तो वह सावधानी के साथ जिम में जाकर वर्कआउट कर सकता है.

डॉक्टर ने बताया कि कुछ विशेष कंडीशन में एक्सरसाइज के दौरान ब्लड शुगर टेंपररी तौर पर बढ़ भी सकता है. अगर कोई मरीज ज्यादा हाई-इंटेंसिटी वर्कआउट कर रहा हो या शरीर पहले से तनाव में हो, तो एड्रेनालिन हार्मोन रिलीज होता है, जिससे शुगर लेवल कुछ समय के लिए बढ़ सकता है. हालांकि थोड़ी देर बाद शुगर लेवल फिर से सामान्य हो जाता है. डायबिटीज के मरीजों को जिम जाने से डरना नहीं चाहिए, बल्कि क्वालिफाइड फिटनेस ट्रेनर की गाइडेंस में एक्सरसाइज करनी चाहिए. वेट ट्रेनिंग, वॉकिंग, योग और साइक्लिंग जैसी एक्टिविटी उनके लिए बेहद फायदेमंद होती हैं. अगर शुगर लेवल अनकंट्रोल रहता है, तब उस कंडीशन में डायबिटीज के मरीजों को जिम जॉइन करने से पहले डॉक्टर की सलाह लेनी चाहिए.

एक्सपर्ट ने बताया कि डायबिटीज के मरीजों को जिम जॉइन करते वक्त कुछ सावधानी जरूर बरतनी चाहिए. वे वर्कआउट से पहले और बाद में अपना ब्लड शुगर लेवल जरूर मॉनिटर करें. खाली पेट जिम जाना या हाई इंटेंसिटी एक्सरसाइज करना जोखिम भरा हो सकता है. इसलिए डॉक्टर सलाह देते हैं कि एक्सरसाइज से पहले हल्का स्नैक लें और शरीर को हाइड्रेट रखें. जिन मरीजों को इंसुलिन या दवाइयों की जरूरत होती है, उन्हें अपने डॉक्टर की सलाह पर वर्कआउट प्लान बनाना चाहिए. इसके अलावा जिम जॉइन करते वक्त फिटनेस ट्रेनर को अपनी मेडिकल कंडीशन जरूर बता दें, ताकि वह भी आपके वर्कआउट रूटीन को जरूरत के हिसाब से मोडिफाई कर सके.