Tips to Prevent Kidney Damage: डायबिटीज एक ऐसी बीमारी है, जो धीरे-धीरे शरीर को खोखला कर देती है. अगर शुगर लेवल अनकंट्रोल रहता है, तो इससे शरीर के अन्य ऑर्गन्स डैमेज होने लगते हैं. डायबिटीज के मरीजों को किडनी डैमेज का रिस्क स्वस्थ लोगों की तुलना में ज्यादा होता है. डॉक्टर्स की मानें तो गलत खान-पान और लापरवाही के कारण डायबिटीज के मरीजों में किडनी प्रॉब्लम्स तेजी से बढ़ रही हैं. छोटी-छोटी आदतें किडनी को गंभीर नुकसान पहुंचा रही हैं. अगर इन आदतों को बदल लिया जाए और शुगर लेवल को कंट्रोल रखा जाए, तो किडनी की समस्याओं से बचाव किया जा सकता है.

किडनी को नुकसान पहुंचा रहीं ये गलतियां

डॉक्टर ने बताया कि डायबिटीज के मरीज अक्सर अपनी डाइट में कुछ कॉमन गलतियां करते हैं, जो किडनी के लिए खतरनाक साबित हो सकती हैं. सबसे बड़ी गलती ज्यादा नमक का सेवन है. पैकेज्ड फूड, नमकीन स्नैक्स, अचार और रेडी-टू-ईट चीजों में सोडियम की मात्रा बहुत अधिक होती है, जो ब्लड प्रेशर बढ़ाकर किडनी पर अतिरिक्त दबाव डालती है. इसके अलावा प्रोसेस्ड फूड जैसे चिप्स, इंस्टेंट फूड और पैकेज्ड मीट में मौजूद प्रिजर्वेटिव्स और अनहेल्दी फैट्स भी शरीर को नुकसान पहुंचाते हैं.

आजकल मसल्स बढ़ाने के लिए लोग हाई प्रोटीन डाइट ले रहे हैं, लेकिन डायबिटीज के मरीजों के लिए यह खतरनाक हो सकता है. ज्यादा प्रोटीन किडनी पर अतिरिक्त बोझ डालता है और अगर पहले से किडनी कमजोर हैं, तो यह समस्या को और बढ़ा सकता है. इसके अलावा ज्यादा चीनी और रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट का सेवन ब्लड शुगर को तेजी से बढ़ाता है, जिससे लंबे समय में किडनी फेलियर का खतरा बढ़ जाता है. शुगर का सेवन डायबिटीज के मरीजों को कम से कम करना चाहिए.

किस तरह किडनी डैमेज से बचा जाए?

नेफ्रोलॉजिस्ट का कहना है कि सही डाइट अपनाकर किडनी को सुरक्षित रखा जा सकता है. इसके लिए नमक का सेवन कम करें और प्रोसेस्ड फूड से दूरी बनाएं. घर का बना ताजा और संतुलित खाना सबसे बेहतर विकल्प है. अपनी डाइट में हरी सब्जियां, साबुत अनाज, दालें और हेल्दी फैट्स शामिल करें. फल भी खाएं, लेकिन सीमित मात्रा में खाएं. इसके अलावा प्रोटीन का सेवन संतुलित रखें. डायबिटीज के मरीजों के लिए केवल सही खाना ही काफी नहीं है, बल्कि नियमित जांच भी उतनी ही जरूरी है. पर्याप्त पानी पीना, ब्लड शुगर की निगरानी करना और समय-समय पर किडनी फंक्शन टेस्ट कराना बेहद जरूरी है.