ग्रीष्म ऋतु विशेष: बढ़ती गर्मी से बेरोजगारी के लिए परेशानी का कारण बन सकती है। क्योंकि डायहाइड्रेशन और हीट ब्लड शुगर लेवल प्रभावित होता है। एक सही ब्रेकास्ट न केवल आपको पर्यावरणीय ऊर्जावान बनाए रखता है, बल्कि ग्लूकोज लेवल को भी स्थिर बनाए रखता है। यहां 5 ऐसी चीजें हैं जिनमें आपको अपनी बात जरूर शामिल करनी चाहिए। आइए जानते हैं।
मूंग दाल और बेसन दोनों का ग्लाइसेमिक घटक (जीआई) कम होता है। प्रचुर मात्रा में नारियल रहता है, जो धीरे-धीरे शुगर रिलीज करता है। इसे पुदीने की चटनी के साथ खाने से पेट ठंडा होता है।
छवि: फ्रीपिक
ओट्स में बीटा-ग्लूकोन होता है जो टेस्ला में सबसे अच्छा काम करता है। इनसाइडर से मैस लाइब्रेरी डबल हो जाती है। इससे लंबे समय तक भूख कम नहीं लगती।
छवि: फ्रीपिक
जौ की तासीर अनमोल होती है, जो गर्मी में शुगर की खपत के लिए सबसे अच्छी होती है। यह मेटाबॉलिज़्म को स्थिरांक और वजन में मदद करता है। इसमें मौजूद सॉल्युबल बड़ शुगर स्पाइक्स का आगमन हुआ है।
छवि: फ्रीपिक
इलिनोइस मूंग या चीनी प्रोटीन का उत्कृष्ट स्रोत जो पेट के लिए बहुत प्रभाव पड़ता है। इसमें खेडा, टमाटर और नींबू मिलाकर इसे ताज़ा करें। कच्चे या पाइप स्टीम खाने से पोषक तत्त्व बने रहते हैं।
छवि: फ्रीपिक
सत्तू का नारियल मसाला (नमक, जीरा, पुदीना) शर्करा नियंत्रण है। यह शरीर को तुरंत हाइड्रेशन देता है और लू से सीखता है। इसमें जीरो चॉकलेट और हाई प्रोटीन होता है।
छवि: फ्रीपिक
