गर्मी का मौसम शुरू होते ही तेज धूप, बढ़ता तापमान और लू का असर लोगों की सेहत पर साफ दिखाई देने लगता है. इस समय थकान, कमजोरी, सिरदर्द, चक्कर आना, डिहाइड्रेशन और पेट से जुड़ी दिक्कतें आम हो जाती हैं. ऐसे मौसम में हेल्थ एक्सपर्ट और आयुर्वेद विशेषज्ञ लोगों को अपनी दिनचर्या में बदलाव करने और शरीर का खास ख्याल रखने की सलाह देते हैं. उनका मानना है कि अगर समय रहते सही खानपान और घरेलू उपाय अपनाए जाएं, तो गर्मी से होने वाली कई परेशानियों से बचा जा सकता है.
विशेषज्ञों के अनुसार, गर्मियों में सबसे जरूरी चीज है शरीर को हाइड्रेट रखना. जब तापमान बढ़ता है, तो शरीर से पसीने के जरिए पानी तेजी से बाहर निकलता है. अगर इसकी भरपाई न की जाए, तो कमजोरी और पानी की कमी हो सकती है. इसलिए दिनभर थोड़ा-थोड़ा पानी पीते रहना चाहिए. सिर्फ सादा पानी ही नहीं, बल्कि नींबू पानी, छाछ, नारियल पानी, बेल का शरबत और घर के बने प्राकृतिक पेय भी फायदेमंद माने जाते हैं.
आयुर्वेद क्या कहता है?
आयुर्वेद के अनुसार, गर्मी में शरीर को ठंडक देना और अंदर की नमी बनाए रखना जरूरी है. इसके लिए कुछ आसान और पारंपरिक उपाय अपनाए जा सकते हैं. ये उपाय शरीर को राहत देने के साथ पाचन को भी बेहतर रखने में मदद करते हैं.
तुलसी के बीज का सेवन
गर्मी में तुलसी के बीज काफी लाभकारी माने जाते हैं. इन्हें रातभर पानी में भिगोकर सुबह उस पानी के साथ लिया जा सकता है. भीगने के बाद ये फूल जाते हैं और ठंडक देने में मदद करते हैं. माना जाता है कि इससे शरीर को राहत मिलती है और पेट भी शांत रहता है.
खस, चंदन और मोगरा का उपयोग
आयुर्वेद में खस, चंदन और मोगरा को गर्मी के मौसम में उपयोगी माना गया है. इन चीजों को पानी में भिगोकर रखा जा सकता है. इस पानी का सेवन करने से शरीर को प्राकृतिक ठंडक मिलती है और गर्मी से होने वाली बेचैनी कम हो सकती है. इनकी खुशबू भी मन को शांत करने में मदद करती है.
सफेद प्याज क्यों फायदेमंद माना जाता है?
गर्मी के मौसम में सफेद प्याज का सेवन भी कई लोग करते हैं. माना जाता है कि यह शरीर का तापमान संतुलित रखने में मदद कर सकता है. सलाद के रूप में या खाने के साथ इसे लिया जा सकता है. ग्रामीण इलाकों में लू से बचने के लिए प्याज साथ रखने की परंपरा भी रही है.
खानपान में करें बदलाव
गर्मियों में भारी, तला-भुना और बहुत ज्यादा मसालेदार खाना कम करना चाहिए. ऐसा खाना पाचन पर असर डाल सकता है और शरीर में गर्मी बढ़ा सकता है. इसके बजाय हल्का, ताजा और पौष्टिक भोजन लें. दही, छाछ, मौसमी फल, खीरा, तरबूज, सलाद, हरी सब्जियां और घर का बना साधारण खाना बेहतर विकल्प हैं.
