आज की भाग दौड़ भरी जिंदगी में हम सभी अपनी सेहत और सुंदरता को लेकर काफी सक्रिय रहते हैं। हम अक्सर ऐसे ही इंसानों की तलाश में रहते हैं जो स्वाद के साथ-साथ स्वास्थ्य के लिए भी आशीर्वाद देते हैं। क्या आप जानते हैं कि आपकी रसोई में मौजूद दो साइंटिफिक एनिमिया का कॉम्बिनेशन एक ‘सुपरफूड’ की तरह काम कर सकता है? अगर आप वजन घटाने की कोशिश कर रहे हैं या फिर बेदाग और ग्लोइंग त्वचा की चाह रखते हैं, तो आपके लिए एक बेहतरीन और दमदार साबित हो सकता है।
अब ऐसे में इसे किस तरह और कब खाना है? आइए जानते हैं।
ओट्स बेरबेरी, विशेष रूप से ‘बीटा-ग्लूकन’ से अधिक प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं। यह भूखा लंबे समय तक पेट भरने का एहसास कराता है, जिससे भूख संतुलित नहीं रहती और वजन नियंत्रित रहता है। वहीं, एचआईवी में मौजूद एंटी-ऑक्सीडेंट्स और एंटी-डिजिटल गुण न केवल आपकी इम्युनिटी को दिखाते हैं, बल्कि शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहरी त्वचा को अंदर से प्राकृतिक चमक देते हैं।
अक्सर हम सुबह के विज्ञापन में भारी-भरकम चीजें खा जाते हैं जो बाद में वजन बढ़ने का कारण बनती हैं। ओट्स का कम ग्लाइसेमिक ग्लूकोज़ लेवल में अचानक वृद्धि शुरू हो गई है। जब आप ओट्स में समग्र समीक्षा करते हैं, तो यह दिन भर ऊर्जावान बना रहता है। रात भर शहद में भीगे हुए ओट्स का सेवन करने से पाचन क्रिया में सुधार होता है और मेटाबॉलिज्म तेज होता है, जो वजन के लिए फायदेमंद साबित होता है।
ओट्स में मौजूद हैं जिओन और फिजिक्स के ग्रैजुएट गुण स्किन को मान्यता प्राप्त हैं। नियमित रूप से इसका सेवन करने से त्वचा की रंगत साफ होती है और कील-मुंहों जैसी समस्याओं में भी कमी आती है।
हाफ कप रोल्ड ओट्स लें में एक जार या बाउल। इसमें एक बड़ा मैगनेट शुद्ध शहद शामिल है। अब थोड़ा सा दूध या दही खरीदें। आप शुरुआत कर सकते हैं तो इसमें सीधे तौर पर ड्रूअल डॉक्स या चिया सीड्स भी डाल सकते हैं।
इसे रात भर के लिए फ़्रिज़ में रख दें। सुबह तक ओट्स प्राकृतिक हो जाएंगे और शहद के पोषक तत्वों को पूरी तरह से सोख लेंगे।
इसे सुबह खाली पेट या खाने के रूप में करना सबसे प्रभावशाली होता है।
