रामपुर. रामपुर के आयुष चिकित्सा अधिकारी डॉ. मोहम्मद इकबाल का कहना है कि देर रात खाना और देर से सोना शरीर के लिए हानिकारक है. यदि लोग सोने से कम से कम 3 घंटे पहले रात का खाना खा लें, तो दिल और ब्लड शुगर दोनों को संतुलित रखा जा सकता है.

देर रात खाना पाचन और दिल पर डालता है दबाव
डॉ. इकबाल बताते हैं कि रात में देर से खाना खाने पर शरीर को पाचन के लिए ज्यादा मेहनत करनी पड़ती है. सोने के समय पाचन तंत्र एक्टिव रहने से दिल पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है. जल्दी खाना खाने से खाना आसानी से पच जाता है और शरीर को पूरी तरह आराम मिलता है.

सही समय पर खाना रखता है ब्लड शुगर संतुलित
देर रात खाना शरीर की एनर्जी को सही तरीके से इस्तेमाल नहीं कर पाता, जिससे यह फैट के रूप में जमा होने लगता है. इससे मोटापा, शुगर और दिल की बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है. जबकि समय पर खाना खाने से शरीर ऊर्जा का सही उपयोग करता है.

हल्का और कम मात्रा में खाना करें
डॉ. इकबाल सलाह देते हैं कि रात का खाना हल्का और कम मात्रा में होना चाहिए. ज्यादा तला-भुना या भारी खाना पचने में समय लेता है, पेट में भारीपन, गैस और एसिडिटी की समस्या पैदा करता है और नींद को भी प्रभावित करता है.

खाने और सोने में कम से कम 3 घंटे का अंतर जरूरी
यदि खाना खाकर तुरंत सो जाते हैं, तो पाचन नहीं होता और पेट की समस्याएं बढ़ती हैं. खाने और सोने के बीच कम से कम 3 घंटे का अंतर रखना जरूरी है. यह आदत शरीर में अनावश्यक चर्बी जमा होने से रोकती है और दिल को स्वस्थ रखती है.

सरल आदतें, लंबा स्वास्थ्य
डॉ. इकबाल के अनुसार, सही समय पर हल्का खाना, समय पर सोना और संतुलित दिनचर्या अपनाने से बिना किसी दवा के भी दिल और शरीर को लंबे समय तक स्वस्थ रखा जा सकता है. यह हर उम्र के व्यक्ति के लिए अपनाने योग्य आसान तरीका है.