Summer Health Tips: गर्मी का मौसम आते ही खानपान में बदलाव करना बेहद जरूरी हो जाता है. सर्दी में अधिकतर लोग दिन की शुरुआत गर्मागर्म चाय के साथ करते हैं, लेकिन गर्मी में यह आदत बदलना जरूरी होता है. सुबह की शुरुआत किस चीज से की जाए, यह फैसला हमारे पूरे दिन की सेहत और एनर्जी पर असर डालता है. ज्यादातर लोगों की आदत होती है कि वे दिन की शुरुआत चाय से करते हैं, लेकिन गर्मियों में यही आदत कई बार शरीर पर नकारात्मक प्रभाव भी डाल सकती है. डाइटिशियन से जान लेते हैं कि गर्मी में सुबह-सुबह चाय पीना सही है या नहीं. अगर ऐसा करेंगे, तो शरीर पर क्या असर होगा.

नोएडा के डाइट मंत्रा क्लीनिक की डाइटिशियन कामिनी सिन्हा ने News18 को बताया सुबह खाली पेट चाय पीना किसी भी मौसम में फायदेमंद नहीं माना जाता है. खासतौर से गर्मियों में खाली पेट चाय बिल्कुल अवॉइड करनी चाहिए. चाय में मौजूद कैफीन शरीर को तुरंत एनर्जी देने का काम करता है, लेकिन यह शरीर में डिहाइड्रेशन भी बढ़ा सकता है. रातभर सोने से शरीर में पानी की कमी हो जाती है और सुबह उठने के बाद सबसे पहले एक गिलास पानी पीना चाहिए. सुबह खाली पेट चाय पीने से एसिडिटी और गैस की समस्या भी हो सकती है. गर्मी के मौसम में पाचन तंत्र थोड़ा सेंसिटिव हो जाता है. चाय में मौजूद टैनिन्स पेट में एसिड का स्तर बढ़ा सकते हैं. इससे सीने में जलन, अपच और पेट दर्द जैसी समस्याएं हो सकती हैं.

एक्सपर्ट ने बताया कि अगर आप चाय के बिना दिन की शुरुआत नहीं कर पा रहे हैं, तो कुछ सावधानियां अपनाना जरूरी है. चाय पीने से पहले हल्का नाश्ता कर लें. आप चाय में चीनी की मात्रा कम रखें और दिन में 1-2 कप से ज्यादा चाय न पिएं. इससे शरीर पर इसके नेगेटिव असर कम किए जा सकते हैं. गर्मियों में चाय के बेहतर विकल्प भी मौजूद हैं, जो शरीर को ठंडक देने के साथ-साथ हाइड्रेट भी रखते हैं. नारियल पानी, नींबू पानी, छाछ या हर्बल ड्रिंक्स का सेवन गर्मी में फायदेमंद हो सकता है. ये चीजें शरीर को ठंडा रखती हैं, बल्कि जरूरी मिनरल्स और इलेक्ट्रोलाइट्स भी देती हैं, जिससे आप तरोताजा महसूस करते हैं.

कुल मिलाकर यह कहा जा सकता है कि गर्मियों में सुबह-सुबह चाय पीना पूरी तरह से गलत नहीं है, लेकिन इसे सही तरीके और मात्रा में लेना जरूरी है. सबसे अच्छा तरीका यही है कि आप अपने शरीर की जरूरतों को समझें और उसी के अनुसार अपनी आदतों में बदलाव करें. एक संतुलित दिनचर्या और सही खान-पान ही आपको गर्मी के मौसम में हेल्दी रख सकता है. अगर आपको पहले से कोई स्वास्थ्य समस्या है, तो चाय पीने से पहले डॉक्टर या डाइटिशियन की सलाह जरूर लें.