गर्मी बहुत खतरनाक हो सकती है, विशेषकर जब आर्द्रता (आर्द्रता) अधिक हो। बच्चे, बुजुर्ग और बीमार लोग इससे सबसे ज्यादा प्रभावित होते हैं। लेकिन कुछ आसान उपायों से आप खुद को सुरक्षित रख सकते हैं।

आपके लिए ये भी जानना जरूरी है कि गर्मी कब खतरनाक बनती है? आपको बीमार करने में सिर्फ तापमान ही नहीं, ह्यूमिडिटी का भी मतलब है। यदि तापमान लगभग 36 डिग्री सेल्सियस और 45% मैमोरिडिटी हो तो लंबे समय तक जोखिम भरा हो सकता है।

रात में भी अगर तापमान 24 डिग्री सेल्सियस से ऊपर रहता है तो शरीर को आराम नहीं मिलता और अगले दिन थकान बढ़ जाती है। बीमारी से बचने के लिए शरीर को आराम देना बहुत जरूरी है। ऐसे में अगर आपके घर में एयर कंडीशनिंग (एसी) नहीं है, तो आपको क्या करना चाहिए?

लू में बिना एसी के ठंडे रहने के लिए धूप को सीधे कमरे में आने से रोकें। दिन में धूप आने से पहले ही बंद कर दें। यदि आपके लिए पूरे घर में ठंडा रखना संभव नहीं है, तो एक कमरे में पंखा, ठंडा पानी और स्वादिष्ट स्वादिष्ट पेय सोएं। शरीर को रात में आराम मिलेगा और शरीर को स्वस्थ होने का मौका मिलेगा।

इसके अलावा पब्लिक कूलिंग स्पेस का भी बेहतर उपयोग किया जाएगा। शॉप मॉल, लाइब्रेरी, मूवी थिएटर या प्रॉमिस कूलिंग सेंटर। जहां एसी हो। कई शहरों में कस्टम कूलिंग सेंटर बनाए जाते हैं। फ़्लोरिडा सीज़न में स्वैम्प लेबला काम कर सकती है, लेकिन फ़्लोरिडा वाले सीज़न में केवल फ़्लोरिडा बेहतर है।

अगर आप बाहर काम करने जाते हैं, तो गर्मी से बचना बहुत जरूरी है। इसके लिए अधिक से अधिक पानी पीएं, इलेक्ट्रोलाइट ड्रिंक लें, ठंडे पानी से नहाएं या पेय पदार्थ लें। हाथ-पैर, गर्दन पर ठंडा पानी डालें। दिन के सबसे गर्म समय में दो में भारी काम करने से मुक्ति। गर्मी बढ़ रही है, लेकिन सावधानी से आप सुरक्षित रह सकते हैं।