जोधपुर. आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में महिलाओं के बीच कमर दर्द एक आम लेकिन गंभीर समस्या बनती जा रही है. ऑफिस में लंबे समय तक बैठकर काम करना, घर के कामों का दबाव, बच्चों की देखभाल और लगातार शारीरिक मेहनत इसकी बड़ी वजह बन रही है. विशेषज्ञों के अनुसार कई महिलाएं शुरुआती दर्द को नजरअंदाज कर देती हैं, जो आगे चलकर बड़ी परेशानी का कारण बन सकता है. अगर समय रहते इस समस्या पर ध्यान दिया जाए, तो बिना दवाइयों के भी राहत पाई जा सकती है. फिजियोथेरेपी के जरिए इसका प्राकृतिक उपचार संभव है.

इस वजह से कमर दर्द से पीड़ित हैं महिलाएं

कमर दर्द के पीछे कई कारण जिम्मेदार हो सकते हैं. खराब पोश्चर यानी गलत तरीके से बैठना या खड़े रहना, मांसपेशियों की कमजोरी, विटामिन D और B12 की कमी, भारी सामान उठाना और लंबे समय तक एक ही स्थिति में रहना इस समस्या को बढ़ा सकते हैं. इसके अलावा हार्मोनल बदलाव भी महिलाओं में कमर दर्द को बढ़ाने वाले कारणों में शामिल हैं. विशेषज्ञों का कहना है कि समय रहते इन कारणों की पहचान कर सही समाधान अपनाना जरूरी है.

विशेषज्ञों की मानें तो इस चीज से मिलेगी राहत

फिजियोथेरेपी विशेषज्ञ डॉ हरीश के मुताबिक इस समस्या का बिना दवा प्राकृतिक तरीके से इलाज संभव है. नियमित फिजियोथेरेपी, स्ट्रेचिंग और जरूरी एक्सरसाइज के जरिए कमर दर्द में काफी हद तक राहत मिल सकती है. साथ ही यदि दर्द हार्मोनल बदलाव या अन्य शारीरिक कारणों से जुड़ा है, तो डॉक्टर की सलाह लेना भी जरूरी है. सही समय पर उपचार मिलने से गंभीर स्थिति बनने से रोका जा सकता है और बेहतर जीवनशैली अपनाई जा सकती है.

ये एक काम करना बहित जरूरी

डॉ हरीश का मानना है कि महिलाएं अगर अपने दैनिक जीवन में कुछ जरूरी बदलाव करें, तो कमर दर्द से काफी हद तक बचा जा सकता है. सही पोश्चर अपनाना, नियमित व्यायाम करना, लंबे समय तक लगातार बैठने या खड़े रहने से बचना और शरीर को पर्याप्त आराम देना बेहद जरूरी है. जागरूकता, सावधानी और समय पर उपचार के जरिए महिलाएं घर बैठे भी इस समस्या से राहत पा सकती हैं और स्वस्थ जीवन जी सकती हैं.

डिस्क्लेमर- वीडियो में बताए गए व्यायाम या उपाय घर पर करने से पहले विशेषज्ञ या डॉक्टर की सलाह जरूर लें. बिना फिजियोथेरेपी विशेषज्ञ या डॉक्टर के परामर्श के किसी भी प्रकार की एक्सरसाइज न करें.