Reasons Behind Morning Tiredness: रात में चैन की नींद सोने के बाद अधिकतर लोग सुबह तरोताजा और एनर्जेटिक महसूस करते हैं. हालांकि कुछ लोग यह शिकायत करते हैं कि पूरी रात सोने के बाद भी सुबह उठते ही थकान महसूस होती है. हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें तो पूरी नींद लेने के बाद भी सुबह थकान होना केवल आलस या नींद की कमी से जुड़ी समस्या नहीं है, तो इसके पीछे सेहत से जुड़ी कोई परेशानी हो सकती है. अगर यह दिक्कत लंबे समय तक बनी रहती है, तो इसे नजरअंदाज करना सही नहीं है और समय रहते डॉक्टर से मिलना जरूरी है.

नई दिल्ली के सर गंगाराम हॉस्पिटल के प्रिवेंटिव हेल्थ एंड वेलनेस डिपार्टमेंट की डायरेक्टर डॉ. सोनिया रावत ने News18 को बताया कि रात में अगर नींद बार-बार टूटती है और स्लीप क्वालिटी खराब है, तो इसकी वजह से सुबह थकान महसूस हो सकती है. कई बार हम 7-8 घंटे सोते जरूर हैं, लेकिन नींद गहरी नहीं होती है. इससे शरीर को पूरी तरह आराम नहीं मिल पाता और सुबह उठने पर थकान बनी रहती है. दूसरा बड़ा कारण मानसिक तनाव और एंजायटी है. जब दिमाग लगातार सक्रिय रहता है और व्यक्ति तनाव में रहता है, तो शरीर ठीक से रिलैक्स नहीं हो पाता. भले ही आप सो रहे हों, लेकिन दिमाग पूरी तरह आराम नहीं करता, जिससे सुबह उठने पर भी थकान और भारीपन महसूस होता है. तनाव रहने पर यह समस्या और बढ़ सकती है.

डॉक्टर के अनुसार शरीर में पोषण की कमी भी सुबह की थकान का एक महत्वपूर्ण कारण हो सकती है. खासकर आयरन, विटामिन B12 और विटामिन D की कमी से शरीर में एनर्जी लेवल कम हो जाता है. इससे एनीमिया या कमजोरी जैसी समस्याएं हो सकती हैं, जिनके कारण व्यक्ति पर्याप्त नींद लेने के बावजूद भी थका हुआ महसूस करता है. संतुलित आहार और जरूरी पोषक तत्वों की पूर्ति इस समस्या को कम कर सकती है. कुछ मामलों में यह समस्या स्लीप डिसऑर्डर जैसे- स्लीप एपनिया से भी जुड़ी होती है. इस स्थिति में सोते समय सांस लेने में रुकावट आती है, जिससे नींद बार-बार टूटती है और शरीर को पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं मिल पाती. इसका असर अगले दिन की एनर्जी पर पड़ता है और व्यक्ति थका हुआ महसूस करता है.

एक्सपर्ट की मानें तो खराब लाइफस्टाइल भी इस समस्या को बढ़ा सकती है. देर रात खाना, कैफीन का ज्यादा सेवन, शारीरिक गतिविधि की कमी और अनियमित दिनचर्या शरीर के प्राकृतिक रिदम को बिगाड़ देते हैं. समय पर सोना, संतुलित आहार लेना, नियमित व्यायाम करना और स्क्रीन टाइम कम करना इस समस्या से राहत दिला सकता है. अगर इसके बावजूद थकान बनी रहती है, तो डॉक्टर से कंसल्ट करके सही कारण जानना और उसका इलाज कराना जरूरी है. कई बार यह थकान गंभीर बीमारियों का संकेत हो सकती है, जिसका पता चेकअप के बाद ही लग सकता है.