सुबह उठते ही खाली पेट ब्लैक कॉफी पीना आजकल कई लोगों की डेली रूटीन का हिस्सा बन गया है. लोग इसे एनर्जी बढ़ाने और दिन की शुरुआत एक्टिव तरीके से करने के लिए पीते हैं, लेकिन हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार यह आदत शरीर के लिए नुकसानदायक हो सकती है. दरअसल, सुबह के समय हमारे शरीर में कॉर्टिसोल नाम का स्ट्रेस हार्मोन नेचुरली हाई होता है, जो हमें नींद से जगाने और एक्टिव रखने का काम करता है. ऐसे में जब आप खाली पेट कॉफी पीते हैं, तो उसमें मौजूद कैफीन इस हार्मोन के स्तर को और बढ़ा देता है, जिससे शरीर पर अतिरिक्त दबाव पड़ सकता है और आप ओवरस्टिम्युलेट महसूस कर सकते हैं.

इस बारे में Dr. Alok Chopra का कहना है कि जब कॉर्टिसोल का स्तर लंबे समय तक ज्यादा बना रहता है, तो इसका असर सिर्फ एनर्जी लेवल तक सीमित नहीं रहता, बल्कि यह मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को भी प्रभावित करता है. इससे घबराहट, चिड़चिड़ापन, दिल की धड़कन तेज होना और एंग्जायटी जैसी समस्याएं हो सकती हैं. कुछ लोगों को बिना कुछ खाए कॉफी पीने के बाद बेचैनी या हाथ कांपने जैसी दिक्कत भी महसूस होती है. इतना ही नहीं, यह आदत धीरे-धीरे आपकी नींद के पैटर्न को भी खराब कर सकती है और दिनभर की थकान को बढ़ा सकती है.

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