ऋषिकेश: गर्मी का मौसम आते ही लोग अक्सर सिर्फ पसीना और चिपचिपाहट को ही परेशानी मानते हैं, लेकिन असल खतरा इससे कहीं ज्यादा गहरा होता है. तेज होती धूप अब धीरे-धीरे शरीर पर ऐसा असर डाल रही है, जो तुरंत नजर नहीं आता, लेकिन अंदर ही अंदर नुकसान करता रहता है. यही वजह है कि डॉक्टर इसे ‘साइलेंट किलर’ कहने लगे हैं. तापमान बढ़ने के साथ शरीर का संतुलन बिगड़ने लगता है और हमारी रोजमर्रा की कुछ छोटी-छोटी आदतें इस खतरे को और बढ़ा देती हैं. लोग समझ ही नहीं पाते कि उनकी ही दिनचर्या उन्हें बीमार बना रही है.

लोकल 18 के साथ बातचीत के दौरान डॉ राजकुमार (आयुष) ने बताया कि सबसे आम और खतरनाक आदत है दिनभर पर्याप्त पानी न पीना. कई लोग तब ही पानी पीते हैं जब उन्हें प्यास लगती है, लेकिन गर्मियों में शरीर को लगातार हाइड्रेट रखना बेहद जरूरी होता है. पानी की कमी से शरीर में डिहाइड्रेशन होने लगता है, जिससे सिरदर्द, थकान, चक्कर और कमजोरी जैसी समस्याएं शुरू हो जाती हैं. लंबे समय तक पानी की कमी रहने पर किडनी पर भी असर पड़ सकता है. खासकर बाहर काम करने वाले लोग या ज्यादा पसीना बहाने वाले लोग अगर इस बात को नजरअंदाज करते हैं, तो उनका शरीर जल्दी थकने लगता है और बीमारियों की चपेट में आ जाता है.

खान-पान में लापरवाही पड़ेगी भारी
तीसरी और अक्सर नजरअंदाज की जाने वाली आदत है बाहर का बासी या जंक फूड खाना. गर्मियों में खाने-पीने की चीजें जल्दी खराब हो जाती हैं, लेकिन फिर भी लोग स्वाद के चक्कर में सड़क किनारे मिलने वाला खाना या लंबे समय से रखा हुआ फूड खा लेते हैं. इससे पेट में संक्रमण, फूड पॉइजनिंग, उल्टी और दस्त जैसी समस्याएं हो सकती हैं. शरीर पहले ही गर्मी से जूझ रहा होता है और ऐसे में खराब खाना उसकी हालत और बिगाड़ देता है. खासकर बच्चों और बुजुर्गों के लिए यह ज्यादा खतरनाक साबित हो सकता है.

इन तीनों आदतों की खास बात यह है कि ये दिखने में बहुत छोटी लगती हैं, लेकिन इनका असर धीरे-धीरे शरीर को कमजोर कर देता है. लोग अक्सर इन्हें नजरअंदाज करते रहते हैं और जब तक समस्या गंभीर होती है, तब तक काफी देर हो चुकी होती है. गर्मी के मौसम में सिर्फ ठंडा पानी पी लेना या पंखे के नीचे बैठना ही काफी नहीं है, बल्कि अपनी दिनचर्या में थोड़े बदलाव करना बेहद जरूरी है. सही मात्रा में पानी पीना, धूप से बचाव करना और साफ-सुथरा, ताजा खाना खाना ही इस मौसम में खुद को सुरक्षित रखने का सबसे आसान तरीका है.