खाने के बाद सीने में जलन से कैसे बचें: क्या आपके साथ भी ऐसा होता है कि मनपसंद खाना खाने के तुरंत बाद सीने या गले में तेज जलन हो जाती है? खट्टी डकारें आना, पेट फूलना और ख़राब महसूस होना। भारी प्रतिस्पर्धा जीवन में यह एक अत्यंत आम समस्या बन गई है। इसे हम अक्सर एसिडिटी या हार्टबर्न कहते हैं।

ज़्यादातर लोग इस जलन को शांत करने के लिए तुरंत कोई एंटासिड या दवा खा लेते हैं, लेकिन स्वास्थ्य के लिए रोज़-रोज़ दवा खाना ठीक नहीं है। वास्तविक समस्या हमारी लाइफस्टाइल और स्टेटस के गलत अनसुने में छुपी है। अगर आप भी इस परेशानी से रोज बचते हैं तो अपनी डेली रूटीन में आज ही से करें ये छोटे-छोटे बदलाव।

दांत में जलन से बचने के लिए लाइफस्टाइल में करें ये बदलाव

लोग अक्सर रात का भारी खाना खाने के तुरंत बाद पलकों पर लेट जाते हैं। ऐसा करने से पेट का एसिड वापस खाने की नली की तरफ दिखने लगता है, सीने में तेज जलन होती है। खाना खाएं और सोने के बीच कम से कम 2 से 3 घंटे का गैप जरूर रखें। खाने के बाद 10-15 मिनट वॉक करने की आदत डालें।

जब हम एक ही बार में बहुत ज्यादा खाना खाते हैं, तो इसे पचाने के लिए पेट को ज्यादा मेहनत करना पड़ता है और ज्यादा एसिड बनता है। 3 बार बहुत ज्यादा खाने के बजाय 5-6 बार थोड़ा-थोड़ा स्थिर। इससे पाचन तंत्र पर एक साथ दबाव नहीं पड़ता।

पेट में खाना खाने से पेट में हवा भी चली जाती है और खाना ठीक से पच नहीं पाता। पाचन की प्रक्रिया हमारे मुँह से ही शुरू होती है। हर निवाले को कम से कम 20-30 बार चौबें। इससे आसानी से पचेगा और एसिडिटी का खतरा कम होगा।

बहुत अधिक मात्रा में तीखा, ताल-भूना और पेट में दर्द होना जलन का सबसे बड़ा कारण है। इसके अलावा खाली पेट चाय या कॉफ़ी पीने से भी गैस मिलती है। अपने समग्र में सादा और घर का बना खाना शामिल करें। कैफीन, अक्रिय फल जैसे सेंट्रा, नींबू और बहुत सारे टमाटर खाने से बचते हैं, विशेष रूप से रात के वक्त अवॉयड ही करें।

वैज्ञानिक आवश्यकताएं आवश्यक हैं, लेकिन खाना पकाने के ठीक बीच में या तुरंत बाद बहुत सारा पानी पी लेने से पाचन रस साध्य हो जाता है, जिससे खाना पचने में परेशानी होती है। खाना खाने के एक घंटे पहले और खाना खाने के करीब एक घंटे बाद ही पानी पिएं।

यदि आपको बार-बार जलन की शिकायत रहती है, तो अपनी दिनचर्या का हिस्सा कुछ न कुछ जरूर बताएं।

• सौंफ का पानी: खाना खाने के बाद हल्की सी सौंफ चौबाएं या इसका पानी पंप। यह पेट को ठंडक देता है।
• ठंडा दूध: छाती में जलन पर आधा पिज्जा घूंट में रखा होना ठंडा दूध घूंट-घूंट करके पिएं। इससे तुरंत आराम मिलता है।
• केला और पपीता: ये फल एसिडिटी को कम करने में सहायक होते हैं।
• नारियल पानी: यह शरीर की संरचना को संतुलित करता है और पेट की गर्मी को शांत करता है।

त्वचा में जलन कोई ऐसी बीमारी नहीं है जिसे ठीक न किया जा सके। अपने स्वभाव और स्वाद में थोड़ा सा विशेष पहलू आप इस समस्या को हमेशा के लिए बाय-बाय कह सकते हैं।

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