What Is First Night Effect: क्या आप भी किसी नई जगह पर ठीक से सो नहीं पाते हैं? यदि हां तो आप अकेले नहीं है. ये प्रॉब्लम ज्यादातर लोगों को होती है. लेकिन ऐसा होता क्यों है, इस बारे में जानने के लिए जब हमने इंटरनेट पर मेडिकल और साइंटिफिक स्टडीज को देखा तो एक टर्म सामने आया फर्स्ट नाइट इफेक्ट.

वैज्ञानिकों के अनुसार जब हम किसी नई जगह पर सोते हैं तो दिमाग पूरी तरह रिलेक्स नहीं होता. इसे “फर्स्ट नाइट इफेक्ट” कहते हैं. ऐसे में नए जगह जाने पर आपकी बॉडी और ब्रेन दोनों अलर्ट मोड में चले जाते हैं, जिससे जरा सी भी आवाज से आवाज छूमंतर हो जाता है.

ब्रेन को चाहिए सिक्योरिटी
सोना हमारे लिए एक अनसेफ कंडीशन है, इस वक्त हम खुद को डिफेंड करने के पॉजीशन में नहीं होते हैं. इसलिए सेफ्टी को सुनिश्चित करने तक हमारा ब्रेन अलर्ट मोड पर रहता है. ऐसी जगह और ऐसे लोग जिन्हें आप ट्रस्ट करते हैं या परिचित हैं, वहां आप आसानी से सो जाते हैं, लेकिन दूसरों जगहों पर नींद या तो आती नहीं या फिर बार-बार टूटती रहती है.

शरीर के अंदर क्या होता है?
जब आप रिलेक्स मोड में होते हैं, तो शरीर का तापमान थोड़ा कम होता है. मलाटोनिन नाम का हार्मोन बढ़ता है, जो नींद लाने में मदद करता है. सतर्कता कम होने लगती है. लेकिन नए जगहों पर इन चीजों के अभाव से सोना मुश्किल होता है, जो नींद के लिए जरूरी हैं.

बाहर का माहौल क्यों जरूरी है?
घर में आपकी एक तय दिनचर्या होती है जैसे सोने से पहले लाइट कम करना, फोन दूर रखना, एक ही बिस्तर पर सोना, ये सब आपके दिमाग को संकेत देते हैं कि अब सोने का समय है, और आप सुरक्षित हैं. लेकिन नई जगह पर रोशनी अलग हो सकती है. आवाजें नई होती हैं. गद्दा या तकिया अलग हो सकता है. ये सब आपके दिमाग को भ्रमित कर देते हैं.

कुछ लोगों को बाहर बेहतर नींद क्यों आती है?
दिलचस्प बात यह है कि कुछ लोग घर से बाहर ज्यादा अच्छी नींद लेते हैं. ऐसा क्यों होता है? इसमें घर के काम और जिम्मेदारियां न होने, अधूरे काम याद न आने, काम और आराम के बीच साफ सीमा क्लियर होने जैसे कारण शामिल होते हैं. अगर आपको बाहर बेहतर नींद आती है, तो यह संकेत हो सकता है कि आपका घर का माहौल बहुत व्यस्त हो गया है.