Mango and acne connection : गर्मियों का मौसम आते ही जिसकी सबसे ज्यादा चर्चा होती है, वह है ‘फलों का राजा’ आम. अपनी मिठास और स्वाद के कारण यह हर उम्र के व्यक्ति की पहली पसंद है. लेकिन, कई लोगों के लिए आम का स्वाद सजा बन जाता है, क्योंकि इसे खाते ही उनके चेहरे पर छोटे-छोटे दाने या बड़े-बड़े पिंपल्स (मुँहासे) निकलने लगते हैं. क्या आपने कभी सोचा है कि सेहत के लिए इतने फायदेमंद फल को खाते ही त्वचा पर ऐसी प्रतिक्रिया क्यों होती है? दरअसल, इसके पीछे की वजह आम की मिठास और इसकी तासीर में छिपी है.

जानते हैं आम और पिंपल्स का क्या कनेक्शन है और आप कैसे बिना किसी डर के आम का लुत्फ उठा सकते हैं.

आइए जानते हैं आम और पिंपल्स का क्या कनेक्शन है और आप कैसे बिना किसी डर के आम का लुत्फ उठा सकते हैं.

आखिर क्यों होते हैं आम खाने से पिंपल्स?

1. हाई ग्लाइसेमिक इंडेक्स (High Glycemic Index):
आम में नेचुरल शुगर की मात्रा काफी अधिक होती है. इसका ग्लाइसेमिक इंडेक्स हाई होने के कारण, जैसे ही आप आम खाते हैं, आपके ब्‍लड में शुगर का स्तर तेजी से बढ़ता है. इससे शरीर में इंसुलिन का स्राव बढ़ जाता है, जो त्वचा की ऑयल ग्‍लैंड्स (Sebaceous glands) को ट्रिगर करता है. नतीजा यह होता है कि चेहरा ज्यादा तेल छोड़ने लगता है और पिंपल्स निकल आते हैं.

2. शरीर की गर्मी (Thermic Effect):
आयुर्वेद और आधुनिक विज्ञान दोनों मानते हैं कि आम खाने से शरीर में गर्मी पैदा होती है. हेल्‍थलाइन के मुताबिक, आम में मौजूद ‘फाइटिक एसिड’ शरीर के तापमान को बढ़ा सकता है. जब शरीर के अंदर बहुत ज्यादा गर्मी जमा हो जाती है, तो वह त्वचा के छिद्रों के जरिए बाहर निकलने की कोशिश करती है, जिससे चेहरे और पीठ पर दाने उभर आते हैं.

बस करें ये ‘छोटा सा काम’, नहीं निकलेंगे पिंपल्स(How to prevent pimples after eating mango):
अगर आप भी आम खाने के शौकीन हैं लेकिन पिंपल्स के डर से दूर रहते हैं, तो सेलिब्रिटी एक्सपर्ट्स और आयुर्वेद का यह नुस्खा आपके बहुत काम आएगा.

आम को पानी में भिगोना है जरूरी: पुराने समय में हमारी दादी-नानी हमेशा आम को खाने से पहले एक बाल्टी पानी में भिगोकर रखती थीं. इसके पीछे ठोस वैज्ञानिक कारण है. आम को कम से कम 1 से 2 घंटे तक पानी में भिगोकर रखने से उसकी अतिरिक्त गर्मी यानी ‘फाइटिक एसिड’ निकल जाता है. इससे आम की तासीर ठंडी हो जाती है और यह आपके शरीर में गर्मी पैदा नहीं करता.

भारत की प्रसिद्ध सेलिब्रिटी न्यूट्रिशनिस्ट रुजुता दिवेकर (Rujuta Diwekar) भी अक्सर अपने सोशल मीडिया और किताबों में आम को पानी में भिगोकर खाने के पारंपरिक तरीकों पर जोर देती हैं. उन्होंने कई बार बताया है कि कैसे यह सरल तरीका आम से होने वाले पिंपल्स और पाचन की समस्याओं को रोकता है.

स्किन को सुरक्षित रखने के अन्य तरीके-

• स्वाद के चक्कर में एक साथ 3-4 आम न खाएं. एक दिन में एक मध्यम आकार का आम पर्याप्त है.
• आम खाने के बाद दिनभर खूब पानी पिएं. यह शरीर के टॉक्सिन्स को बाहर निकालने और सिस्टम को ठंडा रखने में मदद करेगा.
• अगर आपकी स्किन ऑयली है, तो आम खाने के कुछ समय बाद अपना चेहरा ठंडे पानी से धोएं ताकि अतिरिक्त तेल जमा न हो.

आम न केवल स्वादिष्ट है, बल्कि यह विटामिन A और C का भी बेहतरीन स्रोत है जो आपकी इम्युनिटी बढ़ाते हैं. बस ऊपर बताए गए तरीके को अपनाएं और इस सीजन में बेझिझक आम का आनंद लें. याद रखें, सही तरीके से खाया गया फल कभी नुकसान नहीं पहुँचाता. तो अगली बार आम लाने पर उसे सीधे फ्रिज में रखने के बजाय, पहले ठंडे पानी की बाल्टी में जरूर डालें. आपकी स्किन और आपका पेट, दोनों आपको शुक्रिया कहेंगे!