आजकल कई पैरेंट्स की सबसे बड़ी चिंता होती है कि उनका छोटा बच्चा रात में ठीक से सोता नहीं है. बार-बार उठना, रोना या बेचैन रहना न सिर्फ बच्चे के लिए बल्कि माता-पिता के लिए भी मुश्किल भरा हो जाता है. ऐसे में हर कोई आसान और सुरक्षित उपाय ढूंढता है जिससे बच्चे की नींद बेहतर हो सके. एक्सपर्ट्स के मुताबिक, सोने से पहले दिए जाने वाले छोटे-छोटे हेल्दी स्नैक्स बच्चों की नींद पर असर डाल सकते हैं.

एक दिलचस्प और नेचुरल तरीका है बच्चे को सोने से पहले केला और भिगोए हुए चिया सीड्स देना. केले में ट्रिप्टोफैन नाम का अमीनो एसिड पाया जाता है, जो शरीर में जाकर सेरोटोनिन में बदलता है. यही सेरोटोनिन आगे चलकर मेलाटोनिन हार्मोन बनाने में मदद करता है, जिसे स्लीप हार्मोन कहा जाता है. यह हार्मोन बच्चे की नींद को नियंत्रित करता है और उसे गहरी व सुकून भरी नींद दिलाने में मदद करता है.

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