Summer Health Tips: गर्मी का मौसम शुरू होते ही बाजार में मौसमी फलों की भरमार दिखने लगती है. इस समय अंगूर, तरबूज, संतरे जैसे फल खूब बिक रहे हैं. आम भी जल्द ही आने वाला है. लोग भी इन फलों का सेवन शुरू कर चुके हैं. खासकर अंगूर को लोग स्वाद और सेहत दोनों के लिए अच्छा मानते हैं. हालांकि, हेल्थ एक्सपर्ट का कहना है कि किसी भी फल को खाने का सही समय बहुत मायने रखता है. अगर फल सही समय पर खाए जाएं तो शरीर को फायदा मिलता है, लेकिन गलत समय पर खाने से नुकसान भी हो सकता है. कई लोग सुबह उठते ही खाली पेट या रात को सोते समय फल खा लेते हैं, जो सेहत के लिए हानिकारक हो सकता है.

खरगोन के आयुर्वेद विशेषज्ञ (एमडी) डॉ. संतोष मौर्य बताते हैं कि अंगूर सेहत के लिए फायदेमंद फल माना जाता है. यह शरीर को ठंडक देता है और कई तरह की बीमारियों में मददगार भी होता है. गर्मी में अंगूर खाने से शरीर में पानी की कमी भी नहीं होती. लेकिन, अगर इसका सेवन गलत समय पर किया जाए तो परेशानी भी हो सकती है. चूंकि, सुबह खाली पेट अंगूर खाना सही नहीं माना जाता. इससे पेट में भारीपन, सर्दी, जुकाम या खांसी जैसी समस्या भी हो सकती है, इसलिए इसका सेवन सही समय पर ही करना चाहिए.

शुगर पेशेंट को खाना चाहिए अंगूर? 
डॉ. मौर्य का कहना है कि शुगर के मरीजों को अंगूर खाते समय खास सावधानी रखना चाहिए. अंगूर में प्राकृतिक शुगर की मात्रा ज्यादा होती है. अगर इसे ज्यादा मात्रा में खाया जाए तो ब्लड शुगर लेवल बढ़ सकता है. ऐसे मरीजों को अंगूर सीमित मात्रा में ही खाना चाहिए. साथ ही सुबह खाली पेट या रात के समय अंगूर खाने से भी बचना चाहिए. इससे शरीर पर गलत असर पड़ सकता है.

अंगूर खाने का सही समय क्या है?
डॉक्टर के मुताबिक, अंगूर खाने का सबसे अच्छा समय दोपहर या खाना खाने के बाद माना जाता है. इस समय शरीर का पाचन तंत्र बेहतर तरीके से काम करता है. ऐसे में अंगूर खाने से शरीर को सही तरीके से पोषण मिलता है. गर्मी के दिनों में अंगूर शरीर को हाइड्रेट रखने में मदद करता है. इसमें पानी की मात्रा ज्यादा होती है, जिससे डिहाइड्रेशन का खतरा भी कम होता है, इसलिए सही समय पर इसका सेवन करना शरीर के लिए फायदेमंद माना जाता है.

इन फलों को भी खाली पेट खाने से बचें
हेल्थ एक्सपर्ट डॉ. संतोष मौर्य यह भी बताते हैं कि अंगूर के अलावा कुछ और फल भी हैं, जिन्हें सुबह खाली पेट नहीं खाना चाहिए. इनमें तरबूज, केला, आम, संतरा और अनानास शामिल हैं. इन फलों को खाली पेट खाने से पेट से जुड़ी दिक्कतें बढ़ सकती हैं. क्योंकि, खाली पेट इन फलों का सेवन करने से पेट में जलन, एसिडिटी, मुंह में छाले, चेहरे पर पिंपल और पाचन से जुड़ी समस्या हो सकती है. कुछ मामलों में शरीर का शुगर लेवल भी बढ़ सकता है और मैग्नीशियम का संतुलन भी बिगड़ सकता है, इसलिए फलों को सही समय और सीमित मात्रा में ही खाना चाहिए.