गैस कैसे कम करें: कई बार थकावट ज्यादा होती है या फिर उपभोक्ता-पीन की वजह से पेट फूल जाता है, यानी ‘ब्लोटिंग’ जो आज भी एक आम समस्या बन जाती है। पेट में भारीपन, कसाव और गैस की वजह से न सिर्फ फर्क पड़ता है, बल्कि कई बार ये पेट फूलना भी होता है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, पाचन संबंधी एसोसिएट्स जैसे खान-पान की गलत धारणा और तनाव के कारण ब्लोटिंग हो सकती है।

अगर आप भी इस समस्या से जूझ रहे हैं, तो कुछ आसान घरेलू उपाय और स्टाइल स्टाइल में बदलाव के जरिए इनसे संबंधित पा सकते हैं।

खाने के बाद 10-15 मिनट के लिए चलें। वजन घटाने या योग से पेट में फंसे हवा के बाहर भोजन में मदद मिलती है और पाचन सुजाता होती है।

कब्ज का कारण पेट में ब्लोटिंग होना बहुत ही खतरनाक है। अपनी पीठ के बल लेटकर पेट पर क्लॉक मोशन में हाथ से मसाज करने से बाउल मूवमेंट बेहतर होता है।

स्ट्रेस ब्लोटिंग का एक बड़ा कारण है। गर्म पानी से शरीर को आराम मिलता है और पेट के पोषक तत्वों को भी आराम मिलता है।

अंतर्वस्तु में धीरे-धीरे हरा-भरा की मात्रा बढ़ानी चाहिए। अचानक बहुत ज्यादा खाने से गैस बन सकती है, इसलिए फल और ड्रॉप को धीरे-धीरे शामिल करें। इसके साथ ही, दिन भर में पर्याप्त पानी सुनिश्चित करें। सोडायुक्त या फिजी ड्रिंक्स की जगह सादा पानी पियें, क्योंकि सोडा और सॉफ्ट ड्रिंक्स में गैस बेची जाती है।

ज़्यादातर नमक और फ़ीट वाली चीज़ें ब्लोटिंग को बढ़ावा दे रही हैं। नमक शरीर में ‘वोटर रिस्क’ पाया जाता है, जिससे पेट फूला हुआ महसूस होता है। वहीं, पचने में ज्यादातर समय लगता है, जो भारीपन का कारण बनता है। इसके अलावा, गेट हेल्थ को बेहतर बनाने के लिए इसमें शामिल प्रोबायोटिक्स (जैसे दही या उद्योग) शामिल हैं, जो पेट के अच्छे आलोचकों को बढ़ावा देते हैं। इन छोटे-छोटे बदलावों को अपनाकर आप ब्लोटिंग से बच सकते हैं, साथ ही अपने पाचन तंत्र को भी मजबूत बना सकते हैं।