Sleep and Brain Health: अक्सर कहा जाता है कि स्वस्थ रहने के लिए हर दिन 7 से 8 घंटे की पर्याप्त नींद लेनी चाहिए. अच्छी और गहरी नींद को अक्सर आराम से जोड़कर देखा जाता है, लेकिन वैज्ञानिक दृष्टि से यह शरीर और ब्रेन की रात की रिपेयरिंग प्रोसेस है. दिनभर की भागदौड़, मानसिक तनाव और शारीरिक थकान के बाद नींद वह समय है, जब शरीर खुद को रिपेयर करता है. विशेषज्ञों का मानना है कि अगर नींद पूरी न हो, तो इसका असर केवल एनर्जी पर नहीं, बल्कि ब्रेन की कार्यक्षमता, भावनात्मक संतुलन और याददाश्त पर भी पड़ता है. इससे ब्रेन हेल्थ बिगड़ सकती है और कई गंभीर समस्याएं पैदा हो सकती हैं.

हाल ही में लोंगेविटी और प्रिवेंटिव मेडिसिन विशेषज्ञ डॉक्टर थॉमन पेलोस्की ने इंस्टाग्राम पर एक पोस्ट के जरिए बताया है कि नींद को सबसे शक्तिशाली डिटॉक्स माना जा सकता है. गहरी नींद के दौरान मस्तिष्क एक विशेष क्लीन-अप सिस्टम सक्रिय करता है, जिसे ग्लिम्फैटिक सिस्टम कहा जाता है. यह प्रणाली सेरेब्रोस्पाइनल फ्लूइड (CSF) की मदद से मस्तिष्क में जमा वेस्ट प्रोडक्ट्स, टॉक्सिन्स और अतिरिक्त प्रोटीन को साफ करती है. इसे दिमाग की रात की धुलाई प्रक्रिया कहा जा सकता है, जो हमें अगले दिन के लिए तरोताजा बनाती है. रात की अच्छी नींद ब्रेन को डिटॉक्स करने का बेहतरीन तरीका है.

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