सप्लीमेंट चुनने का सही तरीका: भागदौड़ भरी जिंदगी में खुद को फिट, एनर्जेटिक और बनाए रखने के लिए डेमोलाइट्स लेना एक आम बात हो गई है। बाजार के रंग-बिरंगे डिब्बों से भरा पड़ा है जो चमकती त्वचा, सघन बाल और प्रचुरता ताकत का दावा करते हैं। लेकिन क्या आपने कभी सोचा है कि दोस्तों के लिए इंटरनेट पर विज्ञापन देखने या देखने के बाद जो आप खरीदारी कर रहे हैं, वह आपके शरीर के लिए सही है या नहीं?
अगर दांतों का चुनाव सही तरीके से न किया जाए, तो इससे फायदे की जगह स्वास्थ्य को भारी नुकसान हो सकता है। इस विषय में ट्यूटोरियल स्टूडियो खन्ना ठक्कर (सीईओ, Chicnutrix) ने हमें कई टिप्स दिए हैं, जिससे हमें पता चल सकता है कि स्वास्थ्य या सौंदर्य के लिए किस तरह के वास्तुशास्त्र और समय-समय पर किन बातों का खास अभ्यास रखा जाना चाहिए।
डॉक्टर या डायटीशियन की सलाह अत्यंत आवश्यक है
हम अक्सर अभिलेखों की देखा-देखी वास्तुशिल्प खाना शुरू कर देते हैं। हर इंसान का शरीर अलग होता है। किसी भी स्वास्थ्य को पहले डॉक्टर से मिलें और ब्लड टेस्ट जैसे विटामिन-डी, बी12, आयरन आदि करवाएं शुरू करें। जब तक शरीर में किसी चीज की असली कमी न हो, उसे बाहर से लेने से कोई फायदा नहीं होता।
अपनी जरूरत को पहचानने
आपदा का मतलब होता है कमी को पूरा करना। यह आपके अपॉइंटमेंट के लिए विकल्प नहीं है। अगर आप अच्छा और लेवल फूड खा रहे हैं तो शायद आपको किसी मल्टीविटामिन की जरूरत ही नहीं पड़ेगी। कोल या बायोटिन जैसे सौंदर्य प्रसाधन लेने से पहले यह जान लें कि आपके घटक में प्रोटीन और विटामिन की कमी क्या है, जिसे आप पूरा कर सकते हैं।
अनगिनत पर लगा लेबल पढ़ना सीखें
कोई भी उत्पाद समय-समय पर उसका पिछला लिखित लेबल अवश्य पढ़ें।
- FSSAI या आवश्यक सॉर्ट अनुवर्ती: भारत में वन्यजीवों पर एफएसएसएआई का निशान होना जरूरी है। इससे पता चलता है कि उत्पाद सुरक्षा मानकों पर खरा उतरता है।
- छुपी हुई चीनी और केमिकल्स: कई गमीज़ और पाउडर में बहुत अधिक मात्रा में चीनी या कृत्रिम रंग होते हैं, जो स्वास्थ्यवर्धक हो सकते हैं।
- समाप्ति तिथि: उत्पादों की मैन्युफैक्चरिंग और एक्सपायरी डेट की जांच करना कभी नहीं।
असली और नकली की पहचान करें
आजकल बाज़ार में और ऑफ़लाइन कई नकली मूर्तियाँ बिक रही हैं। नकली उत्पाद खाने से लीवर और किडनी पर बहुत बुरा असर पड़ सकता है।
हमेशा ऑथर प्रोटोटाइप, जापानी-मनी शीट या कंपनी की वेबसाइट से ही खरीदारी करें। बहुत भारी के लालच में कोई उत्पाद नहीं, अक्सर नकली उत्पादों पर ही सबसे ज्यादा छूट होती है।
ओवरडोज से मुक्ति
कई लोगों का मानना है कि अगर दिन में एक गोली की जगह दो खा ली जाए, तो बाल जल्दी लंबे हो जाएंगे या जल्दी झड़ जाएंगे। यह एक बहुत बड़ी मिथ्या है।
पानी में नहाने वाले विटामिन जैसे विटामिन-सी तो शरीर से पेशाब के रास्ते बाहर निकल जाते हैं। लेकिन फ़ाइट होने में ए, डी, ई, के जैसे विटामिन शामिल होते हैं जो शरीर में जमा हो जाते हैं और टॉक्सिसिटी का कारण बन सकते हैं। डॉक्टर ने हमेशा एक ही डोज लेन वेन बताई है।
अपनी पुरानी औषधियों का ध्यान रखें
अगर आप पहले से ही ब्लड मेटल, शुगर, मोटापा या फिर खून पतला करने की कोई दवा खा रहे हैं, तो कोई भी नया आकलन करने से पहले परहेज करें। कई मूर्तियां आपकी पुरानी दवाओं के साथ मिलकर शेयर कर सकती हैं और उनका असर कम या ज्यादा हो सकता है।
स्वास्थ्य और सौंदर्यशास्त्र कोई जादू की पुड़िया नहीं हैं। ये आपके जब लाइफस्टाइल, नींद और वस्तुओं पर असर डालते हैं। किसी भी नशे की लत के झांसे में अपनी सेहत का ख्याल रखें। सही जानकारी लें, डॉक्टर से स्नातक और अपने शरीर की ज़रूरतों के हिसाब से ही जांच करें।
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