रामपुर. आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में लोग फिट रहने के लिए तरह-तरह के महंगे प्रोडक्ट्स और डाइट प्लान अपना रहे हैं, लेकिन हमारे घर की रसोई में ही एक ऐसा आसान नुस्खा मौजूद है जिसे दादी-नानी सालों से अपनाती आई हैं. हम बात कर रहे हैं लौकी के जूस की, जो सस्ता भी है और सेहत के लिए बेहद फायदेमंद भी. रामपुर के आयुष चिकित्सा अधिकारी डॉ. मोहम्मद इकबाल लोकल 18 से कहते हैं कि अगर लौकी का जूस सही तरीके से और सही मात्रा में पिया जाए तो यह शरीर को कई तरह से फायदा पहुंचाता है. सबसे बड़ा फायदा पेट को साफ रखने में मदद करना है. जिन लोगों को कब्ज, गैस या पेट भारी रहने की समस्या रहती है, उनके लिए यह जूस किसी घरेलू इलाज से कम नहीं है.

बार-बार नहीं लगती भूख

डॉ. इकबाल कहते हैं कि सुबह खाली पेट लौकी का जूस पीने से पाचन तंत्र बेहतर काम करता है. इससे खाना जल्दी और अच्छे से पचता है, जिससे शरीर हल्का महसूस होता है. यही वजह है कि कई लोग इसे अपनी रोज की दिनचर्या में शामिल कर रहे हैं. वजन कम करने वालों के लिए भी लौकी का जूस काफी काम का साबित हो रहा है. इसमें कैलोरी बहुत कम होती है और यह पेट को लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराता है. इससे बार-बार भूख नहीं लगती और ओवरईटिंग से बचाव होता है. धीरे-धीरे वजन कंट्रोल में आने लगता है.

डॉ. इकबाल के मुताबिक, गर्मी के मौसम में तो इसका फायदा और भी बढ़ जाता है. लौकी में पानी की मात्रा ज्यादा होती है जिससे शरीर हाइड्रेट रहता है और लू या डिहाइड्रेशन जैसी समस्याओं से बचाव होता है. यह शरीर को अंदर से ठंडक देता है, जिससे थकान भी कम महसूस होती है. सिर्फ पेट और वजन ही नहीं, लौकी का जूस दिल की सेहत के लिए भी अच्छा माना जाता है. इसमें फैट बहुत कम होता है और यह ब्लड प्रेशर को संतुलित रखने में मदद कर सकता है. नियमित सेवन से शरीर धीरे-धीरे स्वस्थ महसूस करता है.

चमक उठेगी त्वचा

त्वचा के लिए भी यह जूस किसी नेचुरल टॉनिक जैसा काम करता है. यह शरीर से गंदगी और टॉक्सिन्स बाहर निकालने में मदद करता है, जिससे स्किन साफ और चमकदार नजर आती है. कई लोग इसे नेचुरल ग्लो पाने के लिए भी पीते हैं. हालांकि इसे पीते समय कुछ जरूरी बातों का ध्यान रखना बेहद जरूरी है. सबसे पहले लौकी का जूस हमेशा ताजा बनाकर ही पिएं. पुराना या रखा हुआ जूस नुकसान कर सकता है. दूसरी सबसे अहम बात है कि अगर लौकी कड़वी लगे तो उसका जूस बिल्कुल न पिएं क्योंकि यह शरीर के लिए हानिकारक हो सकता है. अगर आप आसान और घरेलू तरीके से फिट रहना चाहते हैं तो लौकी का जूस अपनी डेली लाइफ का हिस्सा बनाएं. यह ऐसा नुस्खा है जो जेब पर भी भारी नहीं पड़ता.