यूरिक एसिड को आसानी से कैसे नियंत्रित करें: अनियमित जीवनशैली, गलत खान-पान और कम जीवनशैली के कारण कई लोग हाई यूरिक एसिड की समस्या से जूझ रहे हैं। जब शरीर में यूरिक एसिड की मात्रा सामान्य से अधिक हो जाती है, तो यह जोड़ों में क्रिस्टल के रूप में जमा हो जाता है और धीरे-धीरे दर्द और सूजन का कारण बन सकता है।

ऐसे में जरूरी है कि शरीर में दिखने वाले शुरुआती लोगों को समय पर पहचान लिया जाए और यूरिक एसिड को नियंत्रित करने के उपाय अपनाए जाएं।

जोड़ों में तेज दर्द

यदि दांतों, दांतों या दांतों के जोड़ों में तेज दर्द महसूस हो रहा है, तो यह यूरिक एसिड बढ़ने का संकेत हो सकता है। कई बार यह दर्द रात में सबसे ज्यादा महसूस होता है।

सूजन और लालिमा

जोड़ों में यूरिक एसिड बढ़ने से सूजन हो सकती है और उसकी जगह पर लाल रंग भी दिखाई दे सकता है। रिज़र्व पर हॉटाहट भी महसूस होती है।

बटुए के हुक्म में दर्द

यूरिक एसिड का सबसे आम लक्षण पैर के ग्लूकोज में अचानक तेज दर्द होना माना जाता है। यह स्थिति अक्सर गौहत्या हमले के दौरान होती है।

जोड़ों में अकड़न

सुबह के समय या लंबे समय तक बैठने के बाद जोड़ों में जकड़न महसूस होने पर भी उच्च यूरिक एसिड का संकेत हो सकता है।

बार-बार पेशाब आना या जलन होना

कई मामलों में यूरिक एसिड प्रमुखता से गुर्दे पर असर पड़ सकता है, मूत्र से संबंधित मोटापा भी हो सकता है।

• अधिकांश रेड मीट और सीफूड खाना।
• अधिक मात्रा में शुगर और फ्रुक्टोज वाले पेय लें।
• शराब का सेवन करना।
• मोटापा और कम मेटाबोलिक एक्टिविटी करना।
• पानी कम संरचना।
• किडनी की समस्या होना।

अधिक पानी पिये

दिन में कम से कम 8-10 चम्मच पानी पीने से शरीर से यूरिक एसिड बाहर समुद्र तट पर मदद मिलती है।

विभिन्न उत्पाद अपनाएँ

हरी जड़ी-बूटियाँ, फल, साबूत अनाज और लो-फैट उत्पाद शामिल हैं।

वजन नियंत्रण माप

अगर वजन ज्यादा है तो उसे धीरे-धीरे कम करने की कोशिश करें। इससे यूरिक एसिड का स्तर नियंत्रित रहता है।

नियमित नियुक्ति करें

रोल्ड-फुल्की खिलौने, वॉक या योग करने से शरीर स्वस्थ रहता है और यूरिक एसिड कंट्रोल में रहता है।

कुछ योग्यता से सदस्यता लें

रेड मीट, शराब, अधिकांश कोल्ड ड्रिंक्स और फलों के फलों से दूरी बनाना आवश्यक है।

यदि जोड़ों में लगातार दर्द, सूजन या अन्य लक्षण दिखाई दे रहे हैं, तो इसे अवश्य रद्द करें और डॉक्टर से सलाह लें। सही समय पर इलाज और सही जीवनशैली अपनाकर यूरिक एसिड को आसानी से नियंत्रित किया जा सकता है।

यह अवश्य पढ़ें: कोलेस्ट्रॉल के लक्षण: हार्ट अटैक से है बचना तो तुरंत पहचानें कोलेस्ट्रॉल बढ़ने के ये लक्षण, आज से ही अपनाएं ये आदतें और रहें स्वस्थ