आजकल कई लोग दिनभर थकान, सुस्ती और कमजोरी महसूस होने की शिकायत करते हैं. कई बार पर्याप्त नींद लेने के बाद भी शरीर में ऊर्जा की कमी महसूस होती है और काम करने का मन नहीं करता. स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार इसका एक बड़ा कारण शरीर में आयरन की कमी यानी एनीमिया हो सकता है. जब शरीर में आयरन की मात्रा कम हो जाती है तो खून में हीमोग्लोबिन घटने लगता है, जिससे शरीर के अंगों तक पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं पहुंच पाती. यही वजह है कि व्यक्ति को बार-बार थकान, चक्कर आना, कमजोरी और सुस्ती जैसी समस्याएं महसूस होने लगती हैं. खासकर महिलाएं, बच्चे और युवा इस समस्या से ज्यादा प्रभावित होते हैं.

नेशनल हेल्थ मिशन के अनुसार, सही आहार से आयरन की पूर्ति करके इस समस्या से आसानी से निजात पाया जा सकता है और दिनभर तरोताजा महसूस किया जा सकता है. स्वस्थ जीवन की शुरुआत सही पोषण से होती है. आयरन शरीर में ऑक्सीजन पहुंचाने में अहम भूमिका निभाता है. जब आयरन कम होता है तो खून में हीमोग्लोबिन की मात्रा घट जाती है, जिससे थकान, सुस्ती, चक्कर आना और कमजोरी जैसी शिकायतें बढ़ जाती हैं.

अच्छी बात यह है कि रोजमर्रा के आहार में कुछ साधारण चीजें शामिल करके आप आयरन की कमी को पूरा कर सकते हैं. इसके लिए आहार में गुड़, तिल, हरी पत्तेदार सब्जियां, चना, काली दाल, मूंगफली आदि को शामिल करें. इन खाद्य पदार्थों को रोजाना आहार में शामिल करने से शरीर में आयरन का स्तर सुधरता है, खून साफ होता है और ऊर्जा बनी रहती है. विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि विटामिन सी युक्त फल जैसे नींबू, संतरा, आंवला के साथ आयरन वाले भोजन लें, क्योंकि विटामिन-सी आयरन के अवशोषण में मदद करता है. सही खान-पान से आप दिनभर फुर्तीले और स्वस्थ रह सकते हैं.