ओट्स की रोटी बनाने की सामग्री: 1 कप ओट्स, 1/2 कप आटे का आटा, 1 यूरोपियन कटा प्याज, 1 हरी मिर्ची ऑरेंज कटी हुई, 2 बड़ा हरा धनिया, 1/2 छोटा चम्मच जीरा, स्वादानुसार नमक, गुनगुना पानी
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बनाने की विधि: सबसे पहले ओटीएस को प्लास्टर में स्टोनिस्ट पीस लें। इससे ओट्स का आटा तैयार हो जाएगा। ओट्स का आटा में एक बड़ा पॉट। इसमें प्याज, हरी मिर्च, हरा धनिया, जीरा और नमक मिला हुआ है।
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अब थोड़ा-थोड़ा गुनगुना पानी डालते हुए नर आटा गूंथ लें। इंटरनेट पर 10 मिनट तक रुकें। इसके बाद छोटे-छोटे लो अवशेष दांतों की मदद से रोटी बेल लें।
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गर्म तवे पर रोटी डालें और दोनों तरफ से अच्छी तरह सेंक लें। चित्र तो चित्र सा घी प्लग भी स्थापित कर सकते हैं। ओट्स की रोटी को दही, हरी चटनी, रायता या किसी भी हल्की सब्जी के साथ खाया जा सकता है.
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यह एक बेहतरीन और आदर्श विकल्प है। अगर आप स्वाद के साथ-साथ सेहत का भी ध्यान रखना चाहते हैं तो अपनी खुराक में ओट्स की रोटी जरूर शामिल करें।
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वजन में मदद कर सकते हैं। लंबे समय तक पेट भरा हुआ है। वनस्पति से भरपूर होने के कारण पाचन क्रिया बेहतर होती है। शरीर को आवश्यक पोषक तत्त्व प्रदान करता है। प्रोटीन और लो-कैलोरी सामग्री का विकल्प है।
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इससे वजन के हिसाब से यात्रा कम और आसान हो सकती है।
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