किडनी को नुकसान से कैसे बचाएं: किडनी हमारे शरीर का सबसे महत्वपूर्ण अंगों में से एक है। यह शरीर से फालतू पानी और रसायन तत्वों को बाहर निकालना, साफ खून करना और ब्लड वॉल्यूम को नियंत्रित करना जैसे कई जरूरी काम करता है। लेकिन, हम अपनी जिंदगियों में कुछ ऐसी गलतियां कर चुके हैं, जो धीरे-धीरे हमारी किडनी को नुकसान पहुंचाती रहती हैं।

यदि आप हमेशा कार्मिक और फिट रहना चाहते हैं, तो समय रहते इन प्रयोगों को पहचानना और बदलना बहुत जरूरी है। तो आइए जानते हैं उन आम सुझावों के बारे में जो आपकी किडनी को डैमेज डैमेज करा रहे हैं।

पानी हमारी किडनी के लिए पानी की तरह काम करता है। जब आप पर्याप्त पानी नहीं रखते हैं, तो किडनी शरीर से गंदगी और विषाक्त पदार्थों को ठीक से बाहर नहीं निकाला जाता है। इससे किडनी में पथरी का खतरा बढ़ जाता है। ऐसे में एक दिन में कम से कम 8 से 10 गिलास यानी 2-3 लीटर पानी जरूर पियें।

नमक में मौजूद यूक्रेनी रक्त भंडार को पुनः प्राप्त किया जाता है। हाई ब्लड प्रेशर का सीधा असर किडनी पर होता है और इससे किडनी के फिल्टर करने की क्षमता कमजोर हो जाती है। लंबे समय तक मुख्य नमक खाने से किडनी फेलियर का खतरा बढ़ जाता है। जंक फ़ार्म, फ़ार्म्ड फ़ार्म और किराने का सामान से अव्यवस्थित। खाने में ऊपर से नमक छिड़कने की आदत छोड़ें।

सिरदर्द, कमर में दर्द या बदन दर्द होने पर डॉक्टर की सलाह के बिना तुरंत पेनकिलर लेना बहुत आम बात हो गई है। इन दवाइयों की जरूरत से ज्यादा इस्तेमाल किए जाने वाले किडनी के तेल को भारी नुकसान पहुंचाता है। जब तक बहुत जरूरी न हो, दर्द निवारक लोशन न लें। हमेशा डॉक्टर की सलाह के बाद ही दवा का सेवन करें।

कई बार काम की वजह से हम पेशाब बंद कर देते हैं। यह एक बहुत ही खतरनाक आदत है। ऐसा करने से यूरिनरी साइलेस्टिक्स में चर्च मैथेने का मिश्रण होता है और किडनी पर भारी दबाव होता है, जिससे संक्रमण का खतरा बढ़ जाता है। जब भी जरूरत महसूस हो, तुरंत वॉशरूम चले जाएं।

शायद आपको यह पसंद होगा कि मीठा खाना किडनी से क्या लेना-देना है, लेकिन जरूरत से ज्यादा चीनी खाने से मोटापा और डायबिटीज की समस्या होती है। रक्तचाप और उच्च रक्तचाप, किडनी खराब होने के दो सबसे बड़े कारण हैं। अपने घटकों में रिफाइंड शुगर, कोल्ड ड्रिंक्स और मिठाइयों की मात्रा कम करें।

भागदौड़ भरी जिंदगी में हम नींद से समझौता कर लेते हैं। लेकिन जब हम लिखते हैं, तो हमारे शरीर के साथ-साथ किडनी के टिश्यू भी खुद को रिपेयर करते हैं। नींद पूरी तरह से शरीर का ठीक होना और किडनी पर काम करने की क्षमता को प्रभावित करना है। रोज रात को 7 से 8 घंटे तक अच्छी और गहरी नींद जरूर लें।

• प्रतिदिन कम से कम 30 मिनट चलें या चलें।
• अपने उत्पादों में साबुत फल, हरी जड़ी-बूटियाँ और साबुत अनाज शामिल हैं।
• ये दोनों ही चीजें ब्लड वेसेल्स को नुकसान पहुंचाती हैं, जिससे किडनी में खून का बहाव कम हो जाता है।
• साल में अपना कम से कम 2 बार फुल बॉडी चेकअप जरूर करवाएं, ताकि किसी भी बीमारी की शुरुआत में ही पता चल सके।

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