Health Tips: मध्य प्रदेश में इस बार नौतपा के दौरान भीषण गर्मी पड़ने की संभावना जताई जा रही है. ऐसे में सबसे ज्यादा खतरा छोटे बच्चों की सेहत पर मंडरा रहा है. तेज धूप और बढ़ते तापमान की वजह से बच्चों में डिहाइड्रेशन, दस्त, उल्टी, गैस और लू लगने जैसी समस्याएं तेजी से बढ़ सकती हैं. सीधी के आयुर्वेदिक चिकित्सा अधिकारी डॉ. प्रकाश तिवारी ने बच्चों को गर्मी से सुरक्षित रखने के लिए जरूरी सलाह दी है.

डॉ. प्रकाश तिवारी ने लोकल 18 को बताया कि छोटे बच्चों का शरीर बड़ों की तुलना में गर्मी को जल्दी महसूस करता है. खुद को मौसम के अनुसार ढालने में समय लेता है. यही वजह है कि गर्मियों में थोड़ी सी लापरवाही भी बच्चों को बीमार कर सकती है. हालांकि, कुछ आसान सावधानियां अपनाकर बच्चों को गर्मी से होने वाली बीमारियों से बचाया जा सकता है.

पीने के लिए ये चीजें दें
डॉ. प्रकाश ने कहा, गर्मियों में सबसे बड़ा खतरा शरीर में पानी की कमी का होता है. बच्चे खेलते समय अक्सर पानी पीना भूल जाते हैं, जिससे डिहाइड्रेशन की समस्या बढ़ जाती है. ऐसे में माता-पिता को चाहिए कि वे बच्चों को समय-समय पर पानी पीने के लिए याद दिलाते रहें. सिर्फ सादा पानी ही नहीं, बल्कि नारियल पानी, नींबू पानी, छाछ और घर का बना फ्रेश जूस भी बच्चों को हाइड्रेट रखने में मदद करते हैं. वहीं कोल्ड ड्रिंक और ज्यादा ठंडी चीजों से दूरी बनाना जरूरी है.

इन फलों का सेवन कराएं
डॉक्टर के मुताबिक तरबूज, खीरा और खरबूजा जैसे पानी से भरपूर फल बच्चों के लिए बेहद फायदेमंद होते हैं. अगर बच्चा बाहर खेल रहा हो तो उसे बीच-बीच में आराम कराकर पानी जरूर पिलाना चाहिए. लंबे समय तक खाली पेट या बिना पानी के रहने से भी बच्चों की तबीयत बिगड़ सकती है.

ऐसे कपड़े पहनाएं
गर्मी में बच्चों के कपड़ों का चुनाव भी बेहद अहम माना जाता है. डॉ. तिवारी ने सलाह दी कि बच्चों को कॉटन के हल्के और ढीले कपड़े पहनाने चाहिए. हल्के रंग के कपड़े धूप को कम आकर्षित करते हैं और शरीर को ठंडा बनाए रखते हैं. बाहर निकलते समय बच्चों को कैप या हैट पहनाना जरूरी है ताकि सीधी धूप से बचाव हो सके. उन्होंने बताया कि दोपहर 11 बजे से शाम 4 बजे तक का समय सबसे ज्यादा गर्म होता है. इस दौरान बच्चों को बाहर खेलने भेजने से बचना चाहिए. अगर जरूरी हो तो छाता, पानी की बोतल और सनग्लास साथ रखें.

बच्चों में लू लगने के लक्षण
डॉ. तिवारी ने कहा, गर्मियों में बच्चों को हल्का और जल्दी पचने वाला भोजन देना चाहिए. दही, लस्सी, सलाद और मौसमी फल शरीर को ठंडक देने के साथ एनर्जी भी देते हैं. वहीं, अगर बच्चे को तेज बुखार, चक्कर, उल्टी या अत्यधिक कमजोरी महसूस हो तो तुरंत सतर्क हो जाएं, क्योंकि ये लू लगने के शुरुआती संकेत हो सकते हैं.