आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में हर कोई चाहता है कि उसका दिन ऊर्जावान और सकारात्मक तरीके से शुरू हो, लेकिन समय की कमी और व्यस्त दिनचर्या के कारण लोग अपने स्वास्थ्य पर पर्याप्त ध्यान नहीं दे पाते, ऐसे में सुबह की कुछ आसान आदतें अपनाकर पूरे दिन को बेहतर बनाया जा सकता है. इसी विषय पर डॉक्टर रिद्धि पांडे ने Local 18 से बातचीत में कुछ महत्वपूर्ण सुझाव साझा किए हैं, जिन्हें अपनाकर कोई भी व्यक्ति अपने दिन को हेल्दी और एनर्जेटिक बना सकता है.

शरीर को डिटॉक्स करने में करता है मदद 

डॉक्टर पांडे ने बताया कि सुबह उठते ही सबसे पहले एक गिलास गर्म पानी पीना चाहिए. इस पानी में आधा नींबू और एक चम्मच शहद मिलाना फायदेमंद होता है. ध्यान रहे कि इसमें चीनी का इस्तेमाल नहीं करना चाहिए. यह मिश्रण शरीर को डिटॉक्स करने में मदद करता है और पाचन तंत्र को सक्रिय बनाता है. इससे पेट साफ रहता है और शरीर हल्का महसूस करता है.

योग करने से बढ़ती है शरीर की ऊर्जा 

आगे उन्होंने बताया कि गर्म पानी पीने के लगभग आधे घंटे बाद योग करना बेहद जरूरी बताया गया है. योग न केवल शरीर को लचीला बनाता है, बल्कि मानसिक शांति भी प्रदान करता है. नियमित योग करने से शरीर की ऊर्जा बढ़ती है और दिनभर काम करने की क्षमता में सुधार होता है. खासतौर पर आज के समय में, जब लोगों के पास अलग से व्यायाम का समय नहीं होता, सुबह का यह समय बेहद महत्वपूर्ण हो जाता है.

इम्यून सिस्टम को करता है बेहतर 

उन्होंने बताया कि इसके अलावा, सुबह की हल्की धूप लेना भी स्वास्थ्य के लिए लाभकारी है. सुबह 6 से 6:30 बजे के बीच की धूप में बैठना या हल्की वॉक करना शरीर को प्राकृतिक रूप से विटामिन D प्रदान करता है. यह हड्डियों को मजबूत बनाने के साथ-साथ इम्यून सिस्टम को भी बेहतर करता है. यदि संभव हो तो इसी दौरान योग या ध्यान करना और भी अधिक फायदेमंद साबित हो सकता है.

कई बीमारियों से संभव है बचाव 

डॉक्टर पांडे यह भी बताया कि यदि कोई व्यक्ति रोजाना ये 3 आदतें गर्म पानी पीना, योग करना और सुबह की धूप लेना अपना लें, तो उसका पूरा दिन बेहतर और अधिक उत्पादक बन सकता है. इससे न केवल शरीर स्वस्थ रहता है, बल्कि त्वचा पर भी इसका सकारात्मक प्रभाव दिखाई देता है. गट हेल्थ यानी पाचन तंत्र भी मजबूत रहता है, जिससे कई बीमारियों से बचाव संभव है.

स्वस्थ जीवन जीने में करेगा मदद 

वहीं, उन्होंने बताया कि आज के समय में, जब जीवनशैली से जुड़ी बीमारियां तेजी से बढ़ रही हैं, ऐसे छोटे-छोटे बदलाव बड़ा असर डाल सकते हैं. इसलिए जरूरी है कि लोग अपनी सुबह की शुरुआत सही तरीके से करें और इन आसान उपायों को अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनाएं. यह न केवल आपको दिनभर ऊर्जावान बनाएगा, बल्कि लंबे समय तक स्वस्थ जीवन जीने में भी मदद करेगा.