Last Updated:
Trekking Tips: हाइकिंग खत्म होते ही अक्सर लगता है कि शरीर ने जवाब दे दिया है-पैर भारी, कंधे झुके हुए और दिमाग बस आराम मांगता है, अगर आपने कभी लंबी ट्रेकिंग के बाद ये महसूस किया है, तो आप अकेले नहीं हैं. पहाड़ों की खूबसूरती जितनी सुकून देती है, उतनी ही शरीर से मेहनत भी लेती है. यही वजह है कि कई लोग अगली सुबह उठते ही फिर से ट्रेल पर जाने की बजाय बिस्तर पकड़ लेते हैं, लेकिन अच्छी बात ये है कि थोड़ी समझदारी और कुछ आसान आदतों से आप इस थकान को जल्दी दूर कर सकते हैं और अगली हाइक के लिए खुद को तैयार रख सकते हैं.
हाइकिंग के बाद थकान क्यों होती है? हाइकिंग के दौरान शरीर लगातार काम करता है. चढ़ाई, उतराई, असमान रास्ते-सब मिलकर मांसपेशियों पर दबाव डालते हैं, अगर आपने सही खाना नहीं खाया, पानी कम पिया या शरीर को आराम नहीं दिया, तो थकान ज्यादा महसूस होगी. कई बार लोग बिना वार्मअप के सीधे ट्रेक शुरू कर देते हैं, जिससे मसल्स जल्दी थक जाती हैं. इसके अलावा, गलत जूते या भारी बैग भी इस परेशानी को बढ़ा सकते हैं.
थकान के आम संकेत शरीर क्या बताता है? जब शरीर थक जाता है, तो कुछ साफ संकेत देता है. जैसे- -मांसपेशियों में दर्द या ऐंठन -बहुत ज्यादा थकावट महसूस होना -सिरदर्द या हल्का चक्कर -सांस जल्दी फूलना -पैरों में भारीपन अगर ये लक्षण बार-बार दिख रहे हैं, तो समझ लीजिए कि शरीर को बेहतर रिकवरी की जरूरत है.
हाइकिंग के बाद थकान दूर करने के 5 तरीके 1. सही गियर का चुनाव करें हाइकिंग का मजा तभी आता है जब आपका गियर सही हो. फिटिंग वाले जूते, हल्का और बैलेंस्ड बैग और मौसम के हिसाब से कपड़े-ये छोटी चीजें थकान को काफी कम कर देती हैं.
Add News18 as
Preferred Source on Google
3. बैग हल्का रखें अक्सर लोग जरूरत से ज्यादा सामान भर लेते हैं. भारी बैग आपके कंधों और पीठ पर बोझ डालता है. कोशिश करें कि सिर्फ जरूरी चीजें ही साथ रखें.
4. पानी की कमी न होने दें डिहाइड्रेशन थकान की सबसे बड़ी वजह है. ट्रेक से पहले, दौरान और बाद में पर्याप्त पानी पीना बेहद जरूरी है. हल्के-हल्के अंतराल में पानी पीते रहें.
5. सही समय पर खाना खाएं खाली पेट हाइकिंग करने से ऊर्जा जल्दी खत्म होती है. प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट से भरपूर खाना खाएं और बीच-बीच में हल्के स्नैक्स लेते रहें.
छोटे बदलाव, बड़ा फर्क हाइकिंग सिर्फ एक एडवेंचर नहीं, बल्कि शरीर और दिमाग दोनों की परीक्षा है, अगर आप हर ट्रेक के बाद खुद को थका हुआ महसूस करते हैं, तो इसका मतलब है कि आपको अपनी तैयारी और रिकवरी पर ध्यान देना चाहिए. छोटे-छोटे बदलाव-जैसे सही खाना, पानी और आराम-आपके पूरे अनुभव को बदल सकते हैं.
