हेल्थ एंड फिटनेस. सोशल मीडिया पर फूड और ट्रैवल वीडियो बनाने वाली Pooja Chandwani इन दिनों अपने एक वीडियो को लेकर चर्चा में हैं. इस बार उन्होंने कोई ट्रैवल व्लॉग नहीं, बल्कि अपना पूरा डेली डाइट रूटीन लोगों के साथ शेयर किया है. खास बात यह है कि उनका दावा है कि वह पूरे दिन में करीब 1500 कैलोरी लेती हैं और इसके बावजूद 120 ग्राम तक प्रोटीन हासिल कर लेती हैं. वीडियो सामने आने के बाद लोग यह जानने को उत्सुक हैं कि आखिर वह दिनभर क्या खाती हैं.

पूजा अपने दिन की शुरुआत बेहद सिंपल तरीके से करती हैं. सुबह सबसे पहले ड्राई फ्रूट्स खाती हैं. इसके साथ चाय पीती हैं और दो बड़े अंडों के साथ गेहूं की रोटी लेती हैं. करीब एक घंटे बाद वह प्रोटीन शेक पीती हैं. उनका कहना है कि इससे लंबे समय तक भूख नहीं लगती और शरीर में एनर्जी बनी रहती है.

कैसा है पूरा डाइट प्लान
दोपहर का खाना भी ज्यादा भारी नहीं होता. उनकी प्लेट में दाल, चावल, तवा पनीर और खीरे के कुछ टुकड़े शामिल होते हैं. इसके साथ छाछ भी रहती है. वहीं रात के खाने में वह चिकन स्पेगेटी लेती हैं. दिन खत्म होने से पहले डार्क चॉकलेट के कुछ पीस भी खाती हैं.

इस डाइट प्लान को लेकर एक्सपर्ट्स की राय भी सामने आई है. इंडियन एक्सप्रेस की एक रिपोर्ट में ठाणे के KIMS Hospital की चीफ डाइटीशियन Amreen Sheikh का कहना है कि दिन की शुरुआत प्रोटीन से करना फायदेमंद हो सकता है. इससे पेट लंबे समय तक भरा रहता है, मसल्स को मदद मिलती है और ब्लड शुगर भी ज्यादा ऊपर-नीचे नहीं होती.

डिस्कलेमर: यह लेख सार्वजनिक रूप से उपलब्ध जानकारी एवं कुछ विशेषज्ञों पर आधारित है. कोई भी नियमित प्रक्रिया शुरू करने से पहले हमेशा अपने स्वास्थ्य चिकित्सक से परामर्श लें.

हर किसी के लिए जरूरी नहीं एक जैसा डाइट प्लान
हालांकि उन्होंने यह भी साफ कहा कि हर इंसान की बॉडी अलग होती है. किसी को कितना प्रोटीन चाहिए, यह उसके वजन, एक्सरसाइज और हेल्थ कंडीशन पर निर्भर करता है. ऐसे में हर किसी के लिए एक जैसा डाइट प्लान सही नहीं हो सकता.

डाइटीशियन Ekta Singhwal का कहना है कि सिर्फ चिकन या अंडों पर निर्भर रहना जरूरी नहीं है. दाल, बीन्स, टोफू और दूसरी चीजें भी अच्छा प्रोटीन दे सकती हैं. सबसे जरूरी बात यह है कि पूरे दिन में थोड़ा-थोड़ा करके प्रोटीन लिया जाए, ताकि शरीर उसे सही तरीके से इस्तेमाल कर सके.

एक बात जिस पर एक्सपर्ट्स बार-बार जोर दे रहे हैं, वह यह है कि अगर किसी को पहले से किडनी से जुड़ी कोई दिक्कत है तो ज्यादा प्रोटीन लेने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लेनी चाहिए. क्योंकि हर वायरल डाइट हर इंसान के लिए सही साबित हो, यह जरूरी नहीं है.