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Roti For Weak Digestion: कमजोर पाचन वाले लोगों के लिए अनाज को पचा पाना मुश्किल होता है. इसलिए कई लोगों को जरा सी रोटी खाते ही पेट में गैस, ब्लोटिंग, कब्ज जैसी समस्याए होने लगती है. तो क्या कमजोर पाचन वाले लोगों को रोटी नहीं खाना चाहिए? ऐसा बिल्कुल नहीं है! यहां आप आसानी से पचने वाले रोटी के बारे में जान सकते हैं.
Best Roti For Weak Digestion: कमजोर पाचन मतलब कि खाने को पचाने की शक्ति का कमजोर होना. ये समस्या अनहेल्दी ईटिंग हैबिट्स और कई बार बीमारियों के कारण भी होता है. ऐसे में जब व्यक्ति हैवी डाइट या अनाज खाता है, तो इसका नतीजा कई बार पेट दर्द, कब्ज, गैस, ब्लोटिंग, दस्त, एसिडिटी और अपच के रूप में नजर आने लगता है.
ये समस्या रोटी खाने पर भी कमजोर पाचन वाले लोगों में हो सकती है. ऐसे में जरूरी है कि डाइट में सही आटे की रोटी को शामिल किया जाए. यहां आप 7 रोटी और इनके पचने में लगने वाले समय को जान सकते हैं. इससे आपको ये समझने में मदद मिलेगी कि आपके डाइजेशन के लिए कौन-सी रोटी अच्छी है.
गेहूं की रोटी
ये भारतीय थाली का सबसे कॉमन फूड है. ज्यादातर घरों में गेहूं की रोटी ही खायी जाती है. हालांकि जिन लोगों को ग्लूटेन से एलर्जी होती है, उनके लिए इसका सेवन हानिकारक है. लेकिन यदि आपका डाइजेशन भारी अनाज नहीं पचा सकता है, तो गेहूं की रोटी आपके लिए बेस्ट है. इसे पचने में 2-3 घंटे लगते हैं.
मक्के की रोटी
मक्के की रोटी खाने में टेस्टी और सेहतमंद तो होती है, लेकिन इसे पचने में 3-4 घंटे का समय लगता है. ठंड के समय खाने के लिए मक्के की रोटी सबसे अच्छी माना जाती है. लेकिन गर्मी के समय में या कमजोर पाचन की स्थिति में इसे खाने से बचना चाहिए.
रागी की रोटी
रागी सेहत के लिए फायदेमंद है. कई लोग अब इसकी रोटी भी बनाकर खाने लगे हैं. इसमें कैल्शियम और फाइबर भरपूर होता है, जो इसे वेट लॉस डाइट के लिए बेस्ट ऑप्शन बनाता है. लेकिन कमजोर पाचन वालों को इसका सेवन सोच-समझकर करना चाहिए. इसे पचने में 3- 4 घंटे का समय लगता है.
ज्वार की रोटी
गर्मी का मौसम ज्वार की रोटी को डाइट में शामिल करने का सही टाइम होता है. साथ ही डाइजेशन सिस्टम पर भी दबाव नहीं डालता है. इसके पाचन में कम से कम 2 घंटे का समय लगता है. ऐसे में यदि आपका पाचन कमजोर है, तो भी इसका सेवन आपके लिए सेफ है.
बाजरा की रोटी
बाजरा की रोटी ठंड के मौसम के लिए ज्यादा अच्छी मानी जाती है. अधिक मात्रा में इसका सेवन गैस, अपच की प्रॉब्लम को ट्रिगर कर सकता है. इसे पचने में 3-4 घंटा लगता है, इसलिए वीक डाइजेशन वाले लोगों को इसे खाने से बचना चाहिए.
चावल की रोटी
कमजोर पाचन वाले लोगों को चावल की रोटी खानी चाहिए. इसे पचने में सबसे कम समय लगता है. 1- 1.5 घंटे में ये रोटी आसानी से पच जाती है. साथ ही ये गर्मी के मौसम में खाने के लिए भी बेस्ट ऑप्शन है, जब डाइजेशन आमतौर पर स्लो होता है.
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शारदा सिंह बतौर सीनियर सब एडिटर News18 Hindi से जुड़ी हैं. वे हेल्थ, वेलनेस और लाइफस्टाइल से जुड़ी रिसर्च-बेस्ड और डॉक्टर्स के इंटरव्यू पर आधारित रिपोर्ट्स बनाने में एक्सपर्ट हैं. शारदा पिछले 5 सालों से मीडिया …और पढ़ें
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