सुबह की सैर बनाम शाम की सैर: आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में खुद को फिट रखने के लिए वॉक करना सबसे आसान और असरदार तरीका है। लेकिन अक्सर लोगों के मन में यह सवाल उठता है कि क्या स्वास्थ्य के लिए सुबह चलना बेहतर है या इवानिंग वॉक? असल में, दोनों के अपने-अपने अलग-अलग फायदे हैं। आइये जानते हैं कि आपके लिए क्या सूची सही रहेगी। सुबह की सैर मेटाबॉलिज्म को तेज करने और पूरे दिन शरीर को ऊर्जावान बनाए रखने का बेहतरीन तरीका है। ताजी हवा में ऑक्सीजन की प्रचुर मात्रा आपके फेफड़े और मस्तिष्क के लिए बहुत अच्छी होती है। सुबह की धूप से मिलने वाला विटामिन-डी स्टॉक की सूची के लिए जरूरी है। जो लोग वजन कम कर रहे हैं, उनके लिए मॉर्निंग वॉक सबसे ज्यादा खतरनाक है क्योंकि यह शरीर की फैट बर्निंग प्रक्रिया को सुबह से ही सक्रिय कर देता है। साथ ही, यह आपके मूड को अच्छी रचना और मानसिक शांति प्रदान करता है। अगर आप सुबह जल्दी नहीं उठते हैं, तो शाम की सैर भी बहुत ही प्रभावशाली है। दिन भर की थकान और तनाव को दूर करने के लिए शाम की सैर एक बेहतरीन ‘स्ट्रेस बस्टर’ है। खाने के बाद फ्लेक्स वॉक पाचन क्रिया को सुधारा जाता है और ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित करने में मदद मिलती है। जिन लोगों को नींद की समस्या होती है, उनके लिए शाम की वॉक बॉडी को रिलैक्स करके गहरी नींद में सहायक होती है। वजन के लिए करें मॉर्निंग वॉक अगर आप वजन घटाना चाहते हैं तो आपके लिए मॉर्निंग वॉक सबसे बेस्ट है। मानसिक शांति के लिए इवानिंग वॉक अगर आप अपना तनाव कम करना चाहते हैं और अगर आपको नींद की कोई बीमारी नहीं है तो आपके लिए इवानिंग वॉक सबसे अच्छा है।

आप कब तक कॉन्टैक्ट लेंस पहन सकते हैं: प्लांट के झंझट से बचने और अपने लुक को बेहतर बनाने के लिए कंसल्टेक्ट स्पेक्ट्रम का इस्तेमाल काफी आम हो गया है। ऑफिस जाना हो, कोई पार्टी हो या फिर कॉलेज, बहुत से लोग रोज़ अपनी आँखों में प्लास्टिक लगाना पसंद करते हैं। यह तो शुरू हुआ है, लेकिन क्या आपने कभी सोचा है कि एक दिन या लगातार कई घंटों तक अपनी आंखें सुरक्षित रखें? तो जानें कि कंजेक्टेक्ट स्टॉक स्केल का सही तरीका और सुरक्षित समय क्या है। स्थिर को कितनी देर तक चलाना सुरक्षित है? आंखों के मूल्यांकन के अनुसार, कंसल्टैक्ट स्थिरता की एक निश्चित समय सीमा होती है। एक दिन में ज्यादातर 8 से 10 घंटे तक आपको हीकेंडेंट स्टेक-सेल्स की सुविधा मिलती है। कुछ विशेष प्रकार के सिलिकॉन सिलिकॉन जेल को 12 से 14 घंटे तक पहना जा सकता है, लेकिन यह आपके डॉक्टर की सलाह पर मान्य है।हमारी आंखों की पुतली को स्वस्थ रहने के लिए हवा से सीधे ऑक्सीजन की आवश्यकता होती है। जब हम लंबे समय तक स्टेरॉयड और लाल स्टॉल तक पहुंच गए, तो आंखों तक ऑक्सीजन ठीक से नहीं पहुंच पाई। कौन सा स्थिर उपकरण सोना सही है? यह सबसे बड़ी घटना एक है जो लोग अक्सर करते हैं। समय हमारे बंद हो गए हैं, और अगर अंदर स्टेकलेस लगा हो, तो आंखों को ऑक्सीजन बिल्कुल नहीं मिलती। इससे आंखों में संक्रमण का खतरा कई गुना बढ़ जाता है। गंभीर मामलों में, जैसे कॉर्नियल अल्सर यानी आंखों की रोशनी पर घाव भी हो सकता है, जिससे आंखों की रोशनी जाने का खतरा रहता है। अगर आपको झपकी भी लेनी है, तो पहले अपना स्थिरीकरण लें। किन बातों का रखना होगा खास तरीका? यदि आप नियमित रूप से इलेक्ट्रोस्टैटिक उपकरण रखते हैं, तो अपनी आंखों की सुरक्षा के लिए इन बातों का ध्यान रखना बेहद जरूरी है। हाथों की सफाई: स्थिर को प्लास्टिक, ड्रेन या यूनिट से पहले अपने हाथों को साबुन से अच्छी तरह धोकर सुखा लें। सही समाधान का प्रयोग किया गया: स्थिर को साफ करने और स्टोर करने के लिए हमेशा अच्छे क्वालिटी के स्थिर समाधान का ही उपयोग करें। कभी भी पानी या प्लेस से प्लास्टिक को साफ न करें। पानी से दूरी: नहाते समय, पानी में तैरते समय या बारिश में भीगते समय, कभी भी स्थिर स्थिर स्थिर उपकरण। पानी में मौजूद स्थिर स्थिर उपकरणों से आंखों में गंभीर संक्रमण हो सकता है। मेकअप का सही तरीका: हमेशा पहले पोर्टेबल, और उसके बाद आंखों का मेकअप करें। इसी तरह, मेकअप हटाने से पहले हमेशा के लिए प्लास्टिक को हटा दें। इलेक्ट्रिकल की समाप्ति तिथि: हर स्थिर की एक लाइफ़ है। एक्सपायरी डेट के बाद कभी भी पुराने प्लास्टिक का इस्तेमाल नहीं किया जा सकता। डॉक्टर के पास कब जाएं? अगर आपको स्थिर दर्द या तकलीफ हो रही है या आंखें बहुत ज्यादा लाल हो गई हैं, तो डॉक्टर से सलाह जरूर लें। इसके अलावा अगर आपकी आंखें लगातार पानी में डूबी या खराब दिख रही हैं तो डॉक्टर के पास जरूर जाएं। अगर आपकी आंखों में रोशनी कम हो रही है, तो डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है। इलेक्ट्रानिक इलेक्ट्रोस्टैटिक उपकरण पूरी तरह से सुरक्षित है, आप इसकी गुणवत्ता का सही से पालन करें। अपनी आंखों को आराम दें, साफ-सफाई का ध्यान रखें और तय समय से ज्यादा न खरीदें। यह अवश्य पढ़ें: लौकी का जूस: किन लोगों को नहीं चाहिए लौकी का जूस? फायदे की जगह नुकसान हो सकता है; जानिए सेवन का सही तरीका अस्वीकरण: इस लेख में बताए गए तरीके, तरीके और दावे अलग-अलग विद्वानों पर आधारित हैं। रिपब्लिक भारत लेख में दी गई जानकारी के सही होने का दावा नहीं किया गया है। किसी भी उपचार और सुझाव को पहले डॉक्टर या डॉक्टर की सलाह से अवश्य लें।

लव बाईट (लव बाइट या हिक्की) के बारे में तो हर कोई जानता होगा। इनसाइड के बीच पियाटर को स्पष्ट करने का आसान तरीका बन गया है। लेकिन क्या आपने कभी सोचा है कि एक छोटा सा निशान आपकी जान का दुश्मन बन सकता है? यह शायद आपको पता चल गया हो, लेकिन स्थिरता से मुंह मोड़ने में जरा भी समझदारी की बात नहीं है। तो आइए सबसे पहले कहते हैं लव बीटा क्या होता है और कैसे बनता है। लव बेबा का कहना है कि जो लंबे समय तक किसी भी तरह की त्वचा पर क्रीड़ा या फूल से बनी रहती है। यह त्वचा के नीचे की ओर छोटे पत्थर के टुकड़े और खून के जमाव से लाल-घरा दाग दिखता है। आमतौर पर यह मामूली घाव होता है जो कुछ दिनों से आपके लिए ठीक हो जाता है। यह कब सामान्य है और कब खतरा है? छोटे हिक्की आम होते हैं, दर्द होता है और रंग कुछ दिनों में खराब हो जाता है। ज्यादातर मामलों में किसी तरह का कोई खतरा नहीं होता। लेकिन जब निशान बहुत गहरे या नीले-नीले रंग के हों तो सावधान रहना चाहिए। निशान के आसपास सूजन बहुत अधिक हो। या फिर बोल में चक्कर आना लगे, सिरदर्द हो या शरीर के किसी भी हिस्से में झुनझुनी/सूनापन हो, चाल में परेशानी हो या किसी भी तरह की अचानक दुर्बलता महसूस हो तो डॉक्टर के डॉक्टर को दिखाना चाहिए। लवबेबी से कैसे जान पर खतरा मुखिया पर अधिक दबाव: गर्दन में कैरोटिड धमनी जैसी प्रमुख धमनियाँ होती हैं। बहुत जोर से और लंबे समय तक क्रीड़ा या स्क्रैच से इन धमनियों पर दबाव पड़ सकता है। इससे रक्त प्रवाह प्रभावित हो सकता है। धमनी की क्षति या फटना: दुर्लभ लेकिन संभव है कि अंदर की कोई धमनियां या नसें फैट। इससे खून का थक्का बन सकता है या खून के अंदर दबाव डाला जा सकता है। थक्का ब्रेन उभर कर आया (इस्केमिक स्ट्रोक): अगर किसी स्थान पर थक्का बना है और वह खून के साथ दिमाग की तरफ चला जाए तो दिमाग में रक्त का प्रवाह रुक सकता है। जिससे स्ट्रोक हो सकता है। ऐसी स्थिति चक्कर आना, अचानक बेहोशी, घुटने में दर्द, चेहरे की मुद्रा जैसी दिखाई देती है। ब्रांड का फटना और तेजी से टूटना: नाक के अंदर गंभीर दबाव से चर्बी हो सकती है, जिससे तेजी से खून बह सकता है और रक्तचाप में गिरावट/हृदय की दर पर असर पड़ सकता है। प्रारंभिक घरेलू उपचार (जब मार्क मार्जिन हो) तुरंत बर्फ़ की सिकाई: शुरुआत में 24-48 घंटे में बर्फ (कपड़े में लपेटकर) 10-15 मिनट के अंतराल पर 3-4 बार सूजन और दर्द कम हो जाता है। सीधी बर्फ त्वचा पर न रखें। 48-72 घंटे बाद गर्म सिकाई: प्रारंभिक सूजन कम होने पर प्रभाव गर्म-साधन (गर्मी का कपड़ा या हीट पैड, 10-15 मिनट) गठन से रक्त सर्कोलेशन बढ़ता है और तेजी से पीलिया के रूप में रंग के अवशोषण में मदद मिलती है। कब डॉक्टर का परिचय (इमरजेंसी संकेत) चक्कर आना, सिरदर्द या सिरदर्द महसूस होना। शरीर या शरीर के किसी भी हिस्से में अचानक सुन्नपन या कमजोरी। अकेले या अलग होने में, चेहरे के एक हिस्से का झटकाना। घाव से तेज़ खून बहना या लगातार बढ़ता दर्द। इसे भी पढ़ें- अज्ञात राजघराने में सौतन विवाद, बाबा राजा की पहली पत्नी ने दूसरी बार मारी गोली, खूनी संघर्ष से कांप उठा राजपरिवार

केरल में शिगेला संक्रमण: केरल में एक बार फिर स्वास्थ्य को लेकर चिंताएं बढ़ गई हैं। कोज़ोकोड में शिगेला संक्रमण से एक 4 साल के बच्चे की मौत के बाद स्वास्थ्य विभाग पूरी तरह से ठीक है। छोटे बच्चों में इस बीमारी के गंभीर होने का खतरा सबसे ज्यादा होता है, इसलिए सभी माता-पिता को सावधानी बरतने की सलाह दी जाती है। तो जानें कि आखिर ये शिगेला क्या है, इसके लक्षण क्या हैं और हम अपने परिवार को इससे कैसे सुरक्षित रख सकते हैं। शिगेला संक्रमण क्या है? शिगेला एक अत्यंत संक्रामक निरपेक्ष संक्रमण है, जो मुख्य रूप से हमारे बड़े आंत को नुकसान पहुंचाता है। यह बीमारी दुनिया भर में डायरिया से जुड़ी प्रमुख वैज्ञानिक चुनौती में से एक है। यह रेस्तरां बहुत तेजी से विकसित होता है। छोटी सी भी गंदगी, सुपरमार्केट पानी या किसी पैट व्यक्ति के संपर्क में आकर यह आपके शरीर में प्रवेश कर सकता है। जिन स्थानों पर साफ-सफाई की कमी होती है, वहां इस बीमारी के दुष्प्रभाव का खतरा सबसे ज्यादा रहता है। शिगेला के मुख्य लक्षण अगर किसी को होता है शिगेला का संक्रमण तो आमतौर पर दिखते हैं ये लक्षण। दस्त: यह इसका सबसे आम लक्षण है। कुछ गंभीर मामलों में दस्त के साथ खून भी आ सकता है। पेट में दर्द: पेट में तेज ऐंठन और मरोड़ उठना। बुख़ार और कमज़ोरी: तेज बुखार के साथ जी मिचलाना और उल्टी होना। डिहाइड्रेशन: लगातार उल्टी-दस्त से शरीर में पानी की भारी कमी हो जाती है, जो खतरनाक साबित हो सकती है और मरीज को तुरंत अस्पताल ले जाने की जरूरत होती है। छोटे बच्चों, बुजुर्गों और कमजोर इम्युनिटी वाले लोगों को इस बीमारी से सबसे ज्यादा खतरा होता है। केरल में अभी क्या हालात हैं? राज्य के स्वास्थ्य मंत्री के. मुरलीधरन के अनुसार, केरल में अब तक शिगेला के 126 मामले सामने आ चुके हैं। स्वास्थ्य विभाग ने निगरानी बढ़ा दी है। कोज़ोकोड मेडिकल कॉलेज में तीन बच्चों की भर्ती की गई थी। इनमें से दो बच्चे ठीक होकर घर जा चुके हैं, लेकिन थलाकुलथुर की रहने वाली एक बच्ची की इलाज के दौरान मौत हो गई। वायनाड और सुल्तान बथेरी जैसे 164 छात्रों में भी उल्टे-दस्त के लक्षण मिलते हैं। हालाँकि, अभी जांच की जा रही है कि यह शिगेला ही है या कोई अन्य पेट का संक्रमण है। केरल में बार-बार संक्रामक रोग क्यों फैलते हैं? निपाह वायरस, ब्रेन-ईटिंग अमीबा, लेप्टोस्पायरोसिस, मेडिकल-ए और अब शिगेला केरल में लगातार ऐसी खतरनाक बीमारी क्यों आती है? विशेषज्ञ के अनुसार इसके कुछ मुख्य कारण हैं। मासूम और इंसानी जादू की दूरबीन: दक्षिण भारत में वनों की कटाई और तेजी से हो रही शहरी प्रकृति के कारण जंगली जानवर और इंसान बहुत करीब आ गए हैं। इससे जुड़े में मैथ्यू वाले वायरस और दुष्ट इंसानों तक आसानी से पहुंच रहे हैं। बहस और मौसम: यहां के मौसम और बारिश भारी के कारण मच्छर, स्कूटर और अन्य संक्रमण फैलने वाले वाहक तेजी से बढ़ते और फैलते हैं। डिज़र्व के क्या उपाय हैं? शिगेला से डरने की नहीं, बल्कि निर्वाह की आवश्यकता है। स्वास्थ्य विभाग ने संक्रमण को रोकने के लिए कुछ बेहद आसान लेकिन जरूरी सावधानियां बताई हैं। पानी की खुराक: हमेशा पानी को अच्छी तरह से पसंद करें और उसे ठंडा करके ही पिएं। साफ-सफाई का खास ध्यान रखें: अपने आस-पास के गोदाम न जमा होने दें। शौच के बाद और खाने से पहले हाथों को साबुन से अच्छी तरह से बदलें। निःसंदेह से अस्वीकृत: बाहर का खुला पानी, कोलोराडो जल भंडार और भंडारगृह में भोजन का सेवन पूरी तरह से प्रतिबंधित। यह अवश्य पढ़ें: देसी Vs हाईब्रिड खीरा: बाजार में धोखा तो नहीं खा रहे? इन 3 सबसे आसान मासूम से झट से पहचानें देसी और संकर खीरा; जानिए फायदे अस्वीकरण: इस लेख में बताए गए तरीके, तरीके और दावे अलग-अलग विद्वानों पर आधारित हैं। रिपब्लिक भारत लेख में दी गई जानकारी के सही होने का दावा नहीं किया गया है। किसी भी उपचार और सुझाव को पहले डॉक्टर या डॉक्टर की सलाह से अवश्य लें।

आज की भाग दौड़ भरी जिंदगी में हम सभी अपनी सेहत और सुंदरता को लेकर काफी सक्रिय रहते हैं। हम अक्सर ऐसे ही इंसानों की तलाश में रहते हैं जो स्वाद के साथ-साथ स्वास्थ्य के लिए भी आशीर्वाद देते हैं। क्या आप जानते हैं कि आपकी रसोई में मौजूद दो साइंटिफिक एनिमिया का कॉम्बिनेशन एक ‘सुपरफूड’ की तरह काम कर सकता है? अगर आप वजन घटाने की कोशिश कर रहे हैं या फिर बेदाग और ग्लोइंग त्वचा की चाह रखते हैं, तो आपके लिए एक बेहतरीन और दमदार साबित हो सकता है। अब ऐसे में इसे किस तरह और कब खाना है? आइए जानते हैं। ओट्स बेरबेरी, विशेष रूप से ‘बीटा-ग्लूकन’ से अधिक प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं। यह भूखा लंबे समय तक पेट भरने का एहसास कराता है, जिससे भूख संतुलित नहीं रहती और वजन नियंत्रित रहता है। वहीं, एचआईवी में मौजूद एंटी-ऑक्सीडेंट्स और एंटी-डिजिटल गुण न केवल आपकी इम्युनिटी को दिखाते हैं, बल्कि शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहरी त्वचा को अंदर से प्राकृतिक चमक देते हैं। अक्सर हम सुबह के विज्ञापन में भारी-भरकम चीजें खा जाते हैं जो बाद में वजन बढ़ने का कारण बनती हैं। ओट्स का कम ग्लाइसेमिक ग्लूकोज़ लेवल में अचानक वृद्धि शुरू हो गई है। जब आप ओट्स में समग्र समीक्षा करते हैं, तो यह दिन भर ऊर्जावान बना रहता है। रात भर शहद में भीगे हुए ओट्स का सेवन करने से पाचन क्रिया में सुधार होता है और मेटाबॉलिज्म तेज होता है, जो वजन के लिए फायदेमंद साबित होता है। ओट्स में मौजूद हैं जिओन और फिजिक्स के ग्रैजुएट गुण स्किन को मान्यता प्राप्त हैं। नियमित रूप से इसका सेवन करने से त्वचा की रंगत साफ होती है और कील-मुंहों जैसी समस्याओं में भी कमी आती है। हाफ कप रोल्ड ओट्स लें में एक जार या बाउल। इसमें एक बड़ा मैगनेट शुद्ध शहद शामिल है। अब थोड़ा सा दूध या दही खरीदें। आप शुरुआत कर सकते हैं तो इसमें सीधे तौर पर ड्रूअल डॉक्स या चिया सीड्स भी डाल सकते हैं।इसे रात भर के लिए फ़्रिज़ में रख दें। सुबह तक ओट्स प्राकृतिक हो जाएंगे और शहद के पोषक तत्वों को पूरी तरह से सोख लेंगे।इसे सुबह खाली पेट या खाने के रूप में करना सबसे प्रभावशाली होता है।