Garmi Me Jukam Ka Karan: गर्मियों का मौसम आमतौर पर गर्मी, पसीना और डिहाइड्रेशन से जुड़ा होता है. इस मौसम में जहां लोग लू के शिकार होते हैं, वहीं, कुछ लोगों में बंद नाक, बार-बार छींक आना, नाक बहना, गले में खराश, हल्का बुखार जैसे जुकाम के लक्षण भी नजर आते हैं. यह सुनने में थोड़ा अजीब लग सकता है, लेकिन इसके पीछे कई सामान्य कारण होते हैं.

डॉ. प्रतीक कुमार, जनरल फिजिशियन, मैकक्योर एंड आस्था हॉस्पिटल, दिल्ली बताते हैं कि गर्मी में जुकाम होने का सबसे बड़ा कारण है बार-बार तापमान में बदलाव. तेज धूप से आने के बाद तुरंत एयर कंडीशनर या कूलर के सामने बैठना शरीर के तापमान को अचानक बदल देता है, जिससे इम्यून सिस्टम कमजोर हो सकता है और वायरस आसानी से शरीर पर हमला कर सकते हैं. इसके अलावा, ठंडे पेय पदार्थों का अधिक सेवन, पसीने में भीगकर बैठना, और गीले बालों के साथ ठंडी हवा में रहना भी सर्दी का कारण बन सकता है.

गर्मी में वायरस इंफेक्शन का लक्षण- जुकाम
गर्मियों में होने वाली सर्दी का एक और कारण वायरल इंफेक्शन होता है. कई वायरस जैसे राइनोवायरस इस मौसम में भी एक्टिव रहते हैं. बंद जगहों में ज्यादा समय बिताना, जैसे ऑफिस या मॉल, जहां एयर कंडीशनिंग चलती रहती है, वहां वायरस के फैलने की संभावना बढ़ जाती है. साथ ही, शरीर में पानी की कमी भी इम्यूनिटी को कमजोर करती है, जिससे सर्दी-जुकाम होने का खतरा बढ़ जाता है.

जुकाम के लिए घरेलू उपाय
इससे बचाव और इलाज के लिए कुछ आसान घरेलू उपाय काफी मददगार हो सकते हैं. सबसे जरूरी है शरीर को हाइड्रेट रखना—पर्याप्त पानी, नारियल पानी और ताजे फलों का सेवन करें. गुनगुने पानी से गरारे करना गले की खराश में राहत देता है. भाप लेना नाक बंद होने और कफ निकालने में मदद करता है. इसके साथ ही हल्दी वाला दूध या अदरक-तुलसी की चाय इम्यूनिटी बढ़ाने और संक्रमण से लड़ने में सहायक होती है. इसके अलावा ठंडी चीजों का सेवन कम करें और पसीने में भीगे कपड़े तुरंत बदलें.

डॉक्टर से कब मिलें
हालांकि ज्यादातर मामलों में गर्मियों की सर्दी कुछ दिनों में ठीक हो जाती है, लेकिन कुछ संकेत ऐसे होते हैं जिन पर ध्यान देना जरूरी है. यदि सर्दी 7–10 दिनों से ज्यादा बनी रहे, तेज बुखार आए, सांस लेने में तकलीफ हो, छाती में दर्द महसूस हो या गाढ़ा पीला/हरा कफ निकल रहा हो, तो डॉक्टर से तुरंत संपर्क करना चाहिए. छोटे बच्चों, बुजुर्गों और पहले से किसी बीमारी से ग्रसित लोगों को विशेष सावधानी बरतनी चाहिए.