बिना खाना पकाने की विधि: आज सुबह की शुरुआत चाय की लत से कम और रसोई गैस खत्म होने की चिंता सबसे ज्यादा हो रही है। मध्य पूर्व के तनाव और जीवाश्म के कारण हमारे बजट और वैज्ञानिक सिद्धांत निकाले गए हैं। शहरों में गैस इंजीनियरों के लिए आईएसआई कतारें बता रही हैं कि अब हमें अपने सुझाव में थोड़ा ‘स्मार्ट’ बदलाव करने की जरूरत है।

विशेष रूप से सुबह के उद्घोषणा के वक्ता, जब समय कम हो गया और गैस संकट की चुनौती बड़ी हो गई, तो ‘नो-कुकिंग ब्रेकफ़ास्ट’ एक उत्कृष्ट विकल्प उभर कर सामने आया। ये ना सिर्फ आपका समय और गैस बचाते हैं, बल्कि आपकी सेहत के लिए भी बहुत फायदेमंद हैं। आइए विस्तार से जानें।

प्रोटीन से परिपूर्ण यह चाट सबसे अधिक स्वास्थ्यवर्धक है। मूंगफली प्याज, टमाटर, खेडा और हरी मिर्च के टुकड़ों में मूंगफली का मूंगा या चने। ऊपर दिए गए सेलेनियम का रस, काला नमक और चाट मसाला का मिश्रण करें। हरा धनिया छिड़कें और सजावट।

बिहार और यूपी का यह पारंपरिक नाश्ता मिनटों में तैयार होता है। पोहे यानी कि चूड़ा को धोकर साफ कर लें। इसमें ताजा दही, गुड़ या चीनी की सब्जी शामिल है। ऊपर से कटे हुए केले या आम फोटोग्राफर आनंद लें।

मीठे खाने के शौकीनों के लिए यह सबसे अच्छा है। पीनट बटर बटर पर ब्राउन ब्रेडर की नियुक्ति। उस पर केले के गोल टुकड़े टुकड़े और छोटी शहद या दालचीनी पाउडर छिड़कें। दूसरा अस्वीकरण शेष और स्थिर।

यूनिवर्सल क्रीम या गाये दही दही को फेंट लें। इसमें सेब, सेब, पपीता और अनार जैसे मनपसंद फल शामिल हैं। स्वाद बढ़ाने के लिए साइंटिस्ट मेवे डाल डे।

अगर आपके पास मिक्सी चल रही है, तो खेडा, टमाटर, मीठी मिर्च और लहसुन को फिर से जैतून के तेल और सिरके के साथ ब्लेंड करें और आप इसे पी सकते हैं।

कच्ची पनीर को मैश करें। इसमें मेयोनीज़, काली मिर्च, नमक और डेनमार्क कटी की सलाह दी जाती है। इस बेडिब्लेडी के बीच क्रिएटर्स की वेबसाइट तैयार करें।

मुरमुरा यानि कि कटी हुई प्याज, टमाटर, शलजम आलू, मूँगफली, किशमिश और ढेर सारा नींबू का रस पकाया जाता है। इसे आप खा सकते हैं।

जार में दूध, इंस्टेंट ओट्स, एक केला और सीधे से नट शामिल हैं। इसे अच्छे से ब्लेंड करें। यह एक कंप्लीट माइल्स है जो आपको लंबे समय तक भरा हुआ रोजगार देता है।

रोस्टेड ओट्स में नींबू कटा खेड़ा, टमाटर और पुदीने की बर्बादी। इसे सेव के साथ गार्निश करें।

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