26 मार्च 2026 को 10:33 IST पर अपडेट किया गया नवरात्रि व्रत नाश्ता: नवरात्रि के व्रत में आप भी आसानी से घर बैठे एक हाई-प्रोटीन बाॅसट बना सकते हैं जिसे आप शाम को भी चाय के साथ खा सकते हैं।

आम के स्वास्थ्य संबंधी सुझाव: गर्मी का मौसम आते ही सबसे ज्यादा आम की चर्चा होती है। अपनी मिठास और लाजवाब स्वाद के कारण यह हर उम्र के व्यक्ति की पहली पसंद होती है। आम न केवल स्वादिष्ट है, बल्कि इसमें विटामिन ए, सी और कार्बोहाइड्रेट जैसे पोषक तत्व भी प्रचुर मात्रा में होते हैं। हम अक्सर देखते हैं कि आम के खाने के बाद हमें तुरंत पानी नहीं पीना चाहिए। क्या यह केवल एक पुरानी कहावत है या इसके पीछे कोई वैज्ञानिक आधार भी है? आइए विस्तार से जानें कि आम खाने के बाद पानी क्यों नहीं डालना चाहिए? पानी की दुकान के बाद क्या होता है? विशेषज्ञ और आयुर्वेद के अनुसार, सामान्य चिकित्सक के तुरंत बाद वाटर प्लांट हेल्थ के लिए नुकसानदेह साबित हो सकता है। आम में प्रचुर मात्रा में शर्करा और फ्रुक्टोज होता है। जब आप इसके तुरंत बाद पानी पीते हैं, तो यह शरीर में मौजूद डाइजेस्टिव एंजाइम्स को सॉल्टिन कर देता है, जिससे पाचन प्रक्रिया में कठिनाई पैदा हो जाती है। तुरंत पानी पीने के नुकसान क्या है? अगर आपको किसी खाने के बाद पता चला है, तो संयम जरूरी है। स्वास्थ्य विशेषज्ञ की सलाह है कि 30 से 45 मिनट बाद ही किसी विशेषज्ञ को पानी देना चाहिए। यह समय आपके शरीर को आम के पोषक तत्वों को पचाने और उसे आंशिक रूप से सेने के लिए संतुलित करने का है।

आंवला मिश्री के फायदे | छवि: फ्रीपिक आंवला मिश्री के फायदे: आयुर्वेद में आँवले को अत्यंत सौभाग्यशाली माना जाता है और जब इसे मिश्री के साथ खाया जाता है तो इसकी मात्रा और भी अधिक बढ़ जाती है। जब हम थकावट और कमज़ोर इम्युनिटी से बचते हैं तो आपके लिए बेहद बढ़िया साबित हो सकते हैं। आइये इस लेख में विवरण से लेकर मसालों और मिश्री खाने के फायदों के बारे में विस्तार से बताया गया है। जड़ी बूटी और मिश्री का संयोजन मिश्रित विटामिन-सी, एंटीऑक्सीडेंट और तंबाकू का भंडार है, लेकिन इसका स्वाद कसैला और कट्टा होता है। मिश्री न केवल इसका स्वाद लाती है, बल्कि इसकी तासीर और भी अधिक गुणकारी होती है। ध्यान रहे, यहां सामान्य चीनी की जगह ग्लास वाली मिश्री का उपयोग करना सबसे अच्छा होता है क्योंकि यह मूर्ति से मुक्त और अनपेक्षित तासीर वाली होती है। एल्युमीनियम और मिश्री इम्युनिटी को मजबूत बनाता है विटामिन-सी का सबसे बड़ा स्रोत है। मिश्री के साथ नियमित सेवन शरीर की रक्षा प्रणाली को मजबूत करता है, जिससे विषाक्तता और वायरल संक्रमण का खतरा कम हो जाता है। मिश्रित और मिश्रित पाचन तंत्र मजबूत होता है अगर आपको एसिडिटी, सीने में जलन या उल्टी की चिंता है, तो मिश्री और मिश्री का सेवन आपके लिए बेहद फायदेमंद है। यह पेट की गर्मी को शांत करता है और पाचन रसों के स्राव में मदद करता है। आँखों की रोशनी और बालों की चमक के लिए रामबाण आंवले में मौजूद ‘कैरोटीन’ आंखों की रोशनी बढ़ाने में सहायक है। वहीं, मिश्री के साथ इसके सेवन बालों को जन्म से मजबूत बनाया जाता है और उन्हें असमय सफेद होने से जोड़ा जाता है। हीमोग्लोबिन को बढ़ाने में मदद मिलती है जिन लोगों का इरादा या खून की कमी है, उनके लिए यह रामबाण है। यह शरीर में आयरन को बढ़ाने में मदद करता है। जड़ी-बूटियों और मिश्री का सेवन कब और कैसे करें? मूर्ति आँवले के आकार और मात्रा में पिसी हुई मिश्री मिला लें। रोज सुबह खाली पेट एक मसाला इस मिश्रण को गुनगुने पानी के साथ लें। यदि ताज़ा मशीनरी उपलब्ध है, तो 10-20 मिली रस में एक मिश्री मिश्री पिएं। आयुर्वेद के अनुसार, इसका अधिक लाभ उठाने के लिए सुबह खाली पेट का सेवन करना सबसे उत्तम माना जाता है। ये भी पढ़ें – बुध मंगल युति 2026: बुध-मंगल की युति से इन 3 रातों-रात चमकेगी किस्मत, शुरू होगी स्वर्णिम समय अस्वीकरण: इस लेख में बताए गए तरीके, तरीके और दावे अलग-अलग विद्वानों पर आधारित हैं। रिपब्लिक भारत लेख में दी गई जानकारी के सही होने का दावा नहीं किया गया है। किसी भी उपचार और सुझाव को पहले डॉक्टर या डॉक्टर की सलाह से अवश्य लें।

कम यूरिक एसिड की समस्या | छवि: फ्रीपिक कम यूरिक एसिड की समस्या: आमतौर पर जब भी हम ‘यूरिक एसिड’ का नाम सुनते हैं तो हमारे दिमाग में जोड़ों का दर्द, गठिया और किडनी स्टोन जैसी समस्याएं आती हैं। हम हमेशा यही कोशिश करते हैं कि शरीर में यूरिक एसिड का स्तर न बढ़े। लेकिन क्या आप जानते हैं कि यूरिक एसिड की आवश्यकता स्वास्थ्य के लिए भी खतरनाक हो सकती है? विज्ञान में यह स्थिति कोहोइनरिसीमियाखा होती है। यूरिक एसिड शरीर में एक महत्वपूर्ण एंटीऑक्सीडेंट के रूप में कार्य करता है। आइए जानते हैं कि यह कम क्यों चिंता का विषय है और किसको मंजूरी नहीं देनी चाहिए। यूरिक एसिड कम होने का मतलब क्या है? एक स्वस्थ वयस्क के शरीर में यूरिक एसिड का सामान्य स्तर 3.5 से 7.2 mg/dL के बीच होना चाहिए। यदि इसका स्तर 2.0 mg/dL से कम है, तो इसे ‘लो यूरिक एसिड’ माना जाता है। शरीर में इसकी कमी लिवर या किडनी की किसी भी गंभीर बीमारी, कुपोषण या गुर्दे की बीमारी से हो सकती है। अत्यधिक थकान और कमजोरी यूरिक एसिड बॉडी के सेल्स कोलाइडेटिव स्ट्रेस से सीख है। इसकी कमी से आप बिना किसी भारी काम के भी हर समय थकान और ऊर्जा की कमी महसूस कर सकते हैं। बार-बार पेशाब आना लो यूरिक एसिड बारंबार गुर्दे की बीमारी में बदलाव का संकेत होता है। अगर आपको अचानक सामान्य से ज्यादा बार पेशाब आने की जरूरत महसूस हो रही है, तो यह हाइपोरिसीमिया का लक्षण हो सकता है। मसाले में दर्द और ऐंठन शरीर में यूरिक एसिड कम होने से इलेक्ट्रोलाइट्स का संतुलन बना रहता है, जिससे जिंक में कैल्शियम और असाध्य दर्द महसूस होता है। सिरदर्द और दवा आयोडीन युक्त स्ट्रेस बढ़ने के कारण नर्वस सिस्टम प्रभावित होता है, जिससे बार-बार सिरदर्द या अचानक होने वाली बीमारी महसूस होती है। पत्थरों में अजीब सी झंझनाहट जोड़ों में दर्द केवल यूरिक एसिड बढ़ने से नहीं, बल्कि कम होने से भी हो सकता है। यह हड्डियों की गहनता और उनके सिद्धांतों को प्रभावित कर सकता है। ये भी पढ़ें – लड़कियां भरी हुई हैं या खाली? 2 करोड़ लोगों ने देखी जांच का ये अनोखा तरीका, अब हो रहा है वायरल अस्वीकरण: इस लेख में बताए गए तरीके, तरीके और दावे अलग-अलग विद्वानों पर आधारित हैं। रिपब्लिक भारत लेख में दी गई जानकारी के सही होने का दावा नहीं किया गया है। किसी भी उपचार और सुझाव को पहले डॉक्टर या डॉक्टर की सलाह से अवश्य लें।

सत्तू बनाम छाछ बनाम निम्बू पानी: मार्च का महीना अब ख़त्म होने वाला है। ऐसे में शरीर को डॉक्टरी सलाह देना अत्यंत आवश्यक है। जब प्यास गले को लगती है, तो अक्सर हमारा हैंड कोल्ड ड्रिंक्स की ओर जाना जाता है, लेकिन क्या आप सत्तू, छाछ और पानी के बाजार में मिल रहे कोल्ड ड्रिंक और सोडा से ज्यादा खराब हैं। आइए आपको इस लेख में विस्तार से बताते हैं कि गर्मी में सत्तू, छाछ या फिर नींबू का पानी क्या है? सत्तू सिर्फ एक ड्रिंक नहीं, बल्कि एक पूरा भोजन है। उत्तर भारत, खासकर बिहार और यूपी में इसे बड़े ही शौक से खाया-पिया जाता है। इसमें प्रचुर मात्रा में प्रोटीन और हरा होता है। यह पेट लंबे समय तक बना रहता है। जो लोग धूप में बाहर काम करते हैं या जिनमें तुरंत एनर्जी की जरूरत होती है। यह रामबाण में लू से बच गया है। अगर आपको गैस या ब्लोटिंग की समस्या है तो सत्तू का सेवन सीमित मात्रा में करें। दो के खाने के बाद एक टैंकर छाछ अमृत के समान है। यह न केवल शरीर को ठंडा करता है, बल्कि पाचन तंत्र को भी मापता है। लैक्टिक एसिड और प्रोबायोटिक्स होते हैं, जो पेट की जलन को शांत करते हैं। यह कैल्शियम और विटामिन का भी अच्छा स्रोत है। जिसमें एसिडिटी, अपच या भारी भोजन के बाद बुरा महसूस होता है। उनके लिए यह सबसे बड़ा कमाल है। साथ ही वजन के लिए भी प्रभावशाली है। गर्म में थर्मल पानी पीने के फायदे नींबू पानी सबसे आसान ड्रिंक है। इसमें विटामिन सी से भरपूर पेय पदार्थ आपकी को मिनटों में पिलाया जा सकता है। यह शरीर के इलेक्ट्रोलाइट्स को बनाए रखता है। अगर आप इसमें काला नमक और इसके अलावा जीरा मिलाते हैं, तो यह और भी गुणकारी हो जाता है। यह शरीर को डिटॉक्स करने में भी मदद करता है।