बेगूसराय: इन दिनों हड्डियों और जोड़ों के दर्द की समस्या तेजी से बढ़ रही है. खासकर बाइक चलाने, लंबे समय तक बैठकर काम करने और अनियमित दिनचर्या के कारण लोग बैक पेन और जॉइंट पेन से परेशान हैं. डॉक्टरों के अनुसार यह समस्या केवल उम्र बढ़ने से नहीं, बल्कि शरीर में जरूरी पोषक तत्वों की कमी और लाइफस्टाइल की वजह से भी बढ़ रही है. IMA से जुड़े डॉक्टर के मुताबिक उनकी ओपीडी खासकर हड्डी के डॉक्टर के यहां इन्हीं लक्षणों के मरीज ज्यादा सामने आ रहे हैं. ऐसे में लोकल 18 पर उन्होंने कुछ जानकारी साझा की. इसकी मदद से आप बिना दवा के भी राहत पा सकते हैं. आइये जानते हैं इसके बारे में.

पोषक तत्वों की कमी बन रही बड़ी वजह

बेगूसराय के पुराने और चर्चित डॉ. रमन कुमार झा ने बताया कि इन दिनों मरीजों में कैल्शियम, पोटेशियम और फास्फोरस की कमी अधिक देखी जा रही है. इन तत्वों की कमी से हड्डियां कमजोर होती हैं और जोड़ों में दर्द शुरू हो जाता है. उन्होंने कहा कि खानपान में सुधार कर इस समस्या को काफी हद तक नियंत्रित किया जा सकता है. खासकर कुर्थी की दाल कैल्शियम से भरपूर होती है, जो हड्डियों को मजबूत करने में मदद करती है. इसका सेवन सामान्य दाल की तरह ही किया जा सकता है.

एक्सरसाइज और दिनचर्या है बेहद जरूरी

डॉक्टर के अनुसार सिर्फ खानपान ही नहीं, बल्कि नियमित एक्सरसाइज भी बहुत जरूरी है. हल्की स्ट्रेचिंग, वॉक और शरीर को एक्टिव रखने से जोड़ों की जकड़न कम होती है. लंबे समय तक एक ही स्थिति में बैठने से बचना चाहिए. साथ ही शरीर का वजन संतुलित रखना भी जरूरी है. क्योंकि वजन बढ़ने से घुटनों और कमर पर दबाव बढ़ता है.

पानी और संतुलित आहार पर दें ध्यान

डॉ. झा ने बताया कि शरीर में पानी की कमी भी हड्डियों और जोड़ों के दर्द को बढ़ा सकती हैं. इसलिए दिनभर पर्याप्त मात्रा में पानी पीना चाहिए. इसके साथ ही विटामिन और मिनरल से भरपूर भोजन, हरी सब्जियां और दालों को नियमित रूप से डाइट में शामिल करना चाहिए. सही दिनचर्या, संतुलित आहार और नियमित एक्सरसाइज अपनाकर बिना दवा भी हड्डियों और जोड़ों के दर्द से राहत पाई जा सकती है.

Disclaimer: इस खबर में दी गई औषधि की सलाह, हमारे एक्सपर्ट्स से की गई चर्चा के आधार पर है. यह सामान्य जानकारी है न कि व्यक्तिगत सलाह. हर व्यक्ति की आवश्यकताएं अलग हैं. इसलिए डॉक्टर्स से परामर्श के बाद ही कोई चीज उपयोग करें. कृपया ध्यान दें, Local 18 की टीम किसी भी उपयोग से होने वाले नुकसान के लिए जिम्मेदार नहीं होगा.