गर्मी का मौसम आते ही ज्यादातर लोग फ्रिज का बर्फ जैसा ठंडा पानी पीना पसंद करते हैं. तेज धूप और पसीने के बीच ठंडा पानी तुरंत राहत जरूर देता है, लेकिन कई लोगों के मन में यह सवाल भी रहता है कि क्या ज्यादा ठंडा पानी पीना शरीर के लिए सही होता है. कुछ लोग मानते हैं कि इससे गला खराब हो सकता है, जबकि कुछ का कहना है कि यह पाचन पर असर डालता है. विशेषज्ञों के अनुसार, गर्मियों में शरीर को हाइड्रेट रखना बेहद जरूरी है, लेकिन पानी का तापमान भी शरीर पर असर डाल सकता है. इसलिए जरूरत से ज्यादा ठंडा पानी पीने की बजाय संतुलन बनाए रखना बेहतर माना जाता है.

ज्यादा ठंडा पानी शरीर पर कैसे असर डाल सकता है
बहुत ज्यादा ठंडा पानी पीने से शरीर को अचानक तापमान बदलने का सामना करना पड़ता है. कुछ लोगों में इससे गले में खराश, सिरदर्द या सर्दी जैसी परेशानी महसूस हो सकती है. खासतौर पर जब शरीर धूप से बहुत गर्म हो और तुरंत बर्फ जैसा पानी पिया जाए, तो शरीर को उसे सामान्य तापमान पर लाने में ज्यादा मेहनत करनी पड़ती है. हालांकि यह असर हर व्यक्ति में एक जैसा नहीं होता, लेकिन संवेदनशील लोगों को इससे असहजता महसूस हो सकती है.

पाचन तंत्र पर भी पड़ सकता है असर
कई स्वास्थ्य विशेषज्ञ मानते हैं कि जरूरत से ज्यादा ठंडा पानी पाचन प्रक्रिया को धीमा कर सकता है. बहुत ठंडा पानी पेट की रक्त वाहिकाओं को थोड़ी देर के लिए सिकोड़ सकता है, जिससे पाचन प्रभावित हो सकता है. यही वजह है कि कई लोग खाना खाने के तुरंत बाद बर्फ वाला पानी पीने से बचने की सलाह देते हैं. सामान्य या हल्का ठंडा पानी शरीर के लिए ज्यादा आरामदायक माना जाता है.

कब ठंडा पानी नुकसानदेह लग सकता है
अगर किसी व्यक्ति को पहले से गले की समस्या, साइनस या बार-बार सर्दी-जुकाम की परेशानी रहती है, तो बहुत ज्यादा ठंडा पानी उसकी दिक्कत बढ़ा सकता है. वहीं workout या धूप से आने के तुरंत बाद बहुत तेजी से ठंडा पानी पीने पर कुछ लोगों को चक्कर या असहजता महसूस हो सकती है. इसलिए शरीर को थोड़ा सामान्य होने देने के बाद पानी पीना बेहतर माना जाता है.

कितना ठंडा पानी पीना सही माना जाता है
विशेषज्ञों के अनुसार, गर्मियों में हल्का ठंडा या सामान्य तापमान वाला पानी शरीर के लिए बेहतर माना जाता है. इससे शरीर हाइड्रेट भी रहता है और अचानक तापमान बदलाव का असर भी कम पड़ता है. फ्रिज का बहुत ज्यादा बर्फीला पानी लगातार पीने की बजाय मिट्टी के घड़े का पानी या हल्का ठंडा पानी कई लोगों के लिए ज्यादा आरामदायक हो सकता है.

शरीर को हाइड्रेट रखना सबसे ज्यादा जरूरी
गर्मी के मौसम में सबसे जरूरी बात शरीर में पानी की कमी न होने देना है. चाहे पानी सामान्य हो या हल्का ठंडा, पर्याप्त मात्रा में पानी पीना जरूरी माना जाता है. इसके अलावा नारियल पानी, छाछ, नींबू पानी और फल जैसे विकल्प भी शरीर को हाइड्रेट रखने में मदद कर सकते हैं.